[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔9 F, W: M' u2 }- a, _+ u8 d2 U

五穀類：一至兩碗
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m- G$ M4 }2 t) O7 ^
蔬菜：二至四，或一至兩份
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水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二tvb now,tvbnow,bttvb! R, r1 Q0 e; f5 v! Q! Z
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奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許4 m7 W" O7 t9 l6 c8 O/ X
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流質飲品：六至八杯
註：tvb now,tvbnow,bttvb, p9 {* ^% l6 d9 O
一約等於38克。 ( |' Q+ b: A/ |( C) g+ \
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {" i7 Z' A8 R$ y7 }

3-6 歲兒童健康飲食金字塔6 N$ A* l) y9 \9 b

五穀類：兩至三碗 tvb now,tvbnow,bttvb7 W1 G  }/ K7 `& _
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許 tvb now,tvbnow,bttvb- k4 ~* y  J% \! L
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb# D/ F8 ~0 ~# |; m
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註：

一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J. \! L5 \+ x( v8 A/ {
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。www2.tvboxnow.com% s  H* K+ q4 J
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb) ]" k0 W7 c2 D2 t" Z

五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 " [3 J# W- a' u2 ], w& `
水果：一至兩份公仔箱論壇! y0 x" l1 d: F- T  ]% S
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 tvb now,tvbnow,bttvb6 d" D0 O0 e$ K% Y
奶及奶品類：兩份

糖及油類：少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S6 Y/ ~3 C2 m/ c0 r8 d, O

流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。 8 R$ A, C. N; o) P) q
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔公仔箱論壇8 B" t, K+ w4 t! |2 {& Y
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五穀類：三至六碗 4 f/ S, R: G" a! t0 L* V: j$ A
蔬菜：六至八，或三至四份 $ n9 U  S2 x2 ~6 _3 @2 P7 F
水果：兩份 www2.tvboxnow.com7 k# S  Q' l2 X7 w% J7 x( b
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a  ~5 c+ j- ^
註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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成人健康飲食金字塔. h& g) c) E! }1 S1 v# S9 ?3 O7 R

五穀類：三至六碗公仔箱論壇; }$ M! Y. I: y# q# o
蔬菜：六至八，或三至四份 tvb now,tvbnow,bttvb6 e  T1 t. d: f! w8 V
水果：兩至三份 www2.tvboxnow.com* x# F7 E+ h2 F) l# U9 o: S$ n
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 www2.tvboxnow.com- T$ ?+ k8 x6 C( g5 {- q
奶及奶品類：一至兩份 3 \! p+ D* v7 X0 n+ k$ t4 G' J
糖及油類：少許 www2.tvboxnow.com2 J- g* N: U5 a* k3 ^! X4 o
流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

長者健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗公仔箱論壇$ S- B7 s6 ^& n3 [' ^
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蔬菜：六至八，或三至四份
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水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五公仔箱論壇9 z1 ?. Y( \8 m0 O4 W
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奶及奶品類：一至兩份公仔箱論壇- a, H7 s- B; ?
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糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯9 J* l8 S6 s3 J9 V. O9 N7 G

註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h6 w8 Y; u) q7 P/ V0 A5 u

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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