其实女性追求上围的丰满，也不完全是为了男性沙文主义的眼光，有时女性更在意的是女性之间的比较，想要玲珑有致的身材，想要傲视群雄，没有“波”似乎有点不太称头。如果你正值发育期，以下这些方法绝对不会让你失望；已经过了青春期的女性也不要气馁，这些方法还是适用的。想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得效果。
$ r! R* q+ q- g# Q9 m& \5 K/ Hwww2.tvboxnow.com
. ~3 {2 E2 C+ R' g; ~www2.tvboxnow.com 营养：
0 E9 Y' l' b' n% ^( _公仔箱論壇# M* }0 n, x( v8 I5 v, `* b
相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传否则根本没有料。没错，乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女生为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟著缩水。 tvb now,tvbnow,bttvb# x' _6 [& o1 @4 g* J& r; R8 O
2 m4 A3 d; D, r
要健胸首先要注意营养的补充。到底要怎么吃呢？相信很多人都听过某某明星是用什么青木瓜炖花生、或是某某明星是吃妈妈做的甜酒酿、或是民间也有流传著喝牡蛎汤…。。等等。到底该怎么吃才有效呢？其实每天均衡的饮食还是最主要的重点，如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐、绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全，其他如多吃含β胡萝卜素食品如：胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素，因为根据美国流行病学的研究报告指出，多吃含β胡萝卜素食品，不但有助于胸部的发育还可以预防乳癌的罹患。 . e7 f; {* a) ?( w+ ]
www2.tvboxnow.com* P& y" ^0 S. j& R% {
月经要顺畅
" i6 [4 d, w) U5 g% }3 I
8 y# B- Y5 W( j3 }% c' w3 V4 F 乳房是女人第二性征，当然女性荷尔蒙的分泌也关系著乳房的发育，不要小看每个月的月经来潮，它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系著女性外在的表征，所以有问题出现时不要讳疾就医，将自己的月经调理顺畅，也是一个帮助乳房发育的重要步骤。 + T* Q+ A) }3 ~
6 H& j" r8 }8 z, Rwww2.tvboxnow.com 按摩：
3 P) Q/ |0 u0 G& R% y( q, |$ iwww2.tvboxnow.com没事东摸摸西捏捏吧 tvb now,tvbnow,bttvb7 }% W1 F+ Q3 D- f6 D% d% j4 [
: ]; ^5 C7 v& R8 P1 m公仔箱論壇 按摩可分两种:1种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。另1种方式就是洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦！这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。
6 B0 Q# H) x; j1 [7 t公仔箱論壇
- K0 m; B4 \6 m: F; ?/ d6 U# y 运动： 公仔箱論壇; p) R0 S+ Q: e6 O$ [0 v% p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s. J( j- V" ]9 @& {& L
所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如：
6 A" C7 w) h0 I# ~0 w PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 v* K( z& s, k$ ]( |' O8 \! H
1.平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌 ! |; R1 D: F0 p( j& g2 ^
tvb now,tvbnow,bttvb1 H( V) G( p4 S+ r1 V+ A; Y/ F
直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。
: T* P- q5 t; q& \- U" Etvb now,tvbnow,bttvb
" K4 ~, w* C3 x0 Q0 p. e# }& j$ j) S% h 2.游泳： tvb now,tvbnow,bttvb. |5 P4 T2 e+ v% |6 Y5 |5 M
7 @5 c' O- s% P* G8 H0 m 游泳也是1个很好的四肢平衡运动，不但可以藉著水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。 www2.tvboxnow.com" j& I3 K. h1 m1 B4 U, Z. J
" w) h* e$ W. |# R$ h# j# L1 t 3.伏地挺身：
# ^/ Q) e) y. Q* g' ?5 n9 _* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, d w, J8 E4 ]9 [* |( c" d 虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊。 |
發表於 2009-8-11 10:43 AM
| 