【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb) V; Y0 L6 n  ~( n) P& k! ^7 n
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. ^; T( A% c# o+ o* i: Y) G( Q1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb6 H' a" x4 p$ ~0 T( q0 E) J
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb9 n( ]* x& z) B0 ]8 O
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w. W0 a, ~: G- y2 |
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I# B+ k7 }# I1 D; {
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
+ c( ~/ ]/ t& y1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。0 _8 e5 a/ x/ S' Z
7、“伸懒腰”，反复数次。
) w% E3 ]0 U& N. N+ \tvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
8 d, x' j, y2 C4 R* c3 a+ h8 Q8 Vwww2.tvboxnow.com9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。" U1 e& c! o  u3 {
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
' f0 N, P* f* o; \' [) |8 a11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
, S+ Z6 |; P' P* E2 g- x1 U12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇2 Q; V3 a4 J: W( b
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。