【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！  q3 w, d0 R$ K; z
tvb now,tvbnow,bttvb, \9 P( u7 ]0 \  Y

. d5 M$ `7 z  Z' l4 n: ?www2.tvboxnow.com
9 q% B) b) u1 y( Z* G) i8 D# s$ X% x* Q公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。www2.tvboxnow.com" U8 Z8 W2 D# k  s. u4 `( m
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。3 i: [$ \8 t# ?. E4 F: r; i0 y9 \
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P& x# y1 Q: l6 C4 ?
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。3 L9 N- h$ A0 }7 j' }
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。: B, z+ R, S6 n9 @6 l
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。8 N5 B' A9 w9 a$ O2 f( u
7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇" v' k+ ?* J( P+ y/ v, a
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb. @5 `2 }+ @# ?$ V
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇/ ^- Q" [0 |9 t# m) W7 r5 n8 Y$ L5 T
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
, H$ F1 G3 f7 G' X0 L0 \. c* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。www2.tvboxnow.com  Q( }! |' @6 g, M  b  o, D
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb. z* F3 P6 [0 v/ K
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。