忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb* T, u, f+ A2 J- Q" n4 {0 r
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。7 [3 O% m6 i0 m/ l2 D" P5 C! u Y
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb, n: X: r6 Q4 F0 } u r
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
+ ?2 W( n) H. J8 T. L! `1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。; l+ u6 ^4 c# c! Y
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
3 i2 g/ b6 X0 y. ^公仔箱論壇6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
1 ]/ W) M% a3 Q- r8 K1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb7 L/ e2 T! U J T1 G4 `$ Z8 b
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。6 k% O% I4 {$ w; k
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。4 M) u( g6 k$ t
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb z5 I7 t. t: u: J* H
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f. q4 n. f! c% I2 V) A
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
b* R- ^& @# l4 Ptvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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