【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！7 O- |0 {# u8 @0 M) w0 K
www2.tvboxnow.com  M6 Z! `" A) A
tvb now,tvbnow,bttvb& F% w' D4 T8 r2 E, A' f: q( t
www2.tvboxnow.com) J* I4 q1 j/ s, a$ ]
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb: n* U: t; E! T7 w# y, [6 w
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。- P3 {3 D! H- J: ~5 a$ ?; u* e
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
/ t8 ^" z# o, @4 B: d' \) s公仔箱論壇4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。www2.tvboxnow.com( M4 m4 b0 @( M
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
' ^# R& N  y4 Ctvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
" Q$ s+ M  v6 O* T  P3 \: I$ Itvb now,tvbnow,bttvb7、“伸懒腰”，反复数次。, Y* ^2 o+ \5 v; S6 R  Y( H
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。7 M" M. h- Q' ]+ d' N
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。www2.tvboxnow.com! p7 ?& l3 e- l9 Y/ F, T# {
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb4 |  u, L! v! w! x  \( _
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
6 V( i' z+ ~/ s* g; d0 w: s. t- @www2.tvboxnow.com12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
( d: K9 I! Q4 J  M9 k# M公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。