【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇8 x  E) e6 v( h9 j$ d: m$ E' t

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: G* Z! F1 F, J( s" K; P) o. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb# t" N: X: R- ^7 K, T( i1 T# x: e
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。  p4 B, F) ^) Z$ g. b( g" n
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
; U1 X. e6 ?7 P& j" e) Ftvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _$ M+ [9 i6 N  _' k
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
. W) Z. g$ Y2 r; Hwww2.tvboxnow.com6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
# ?* _# Q: V- k* Z. ?1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。
* E# Y% @  K& R. \* i4 ^/ s  Qtvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
3 w! I8 `( h$ E7 l3 s5 r9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
8 H* ?; k4 v" Q* @; L公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L9 R7 J7 l6 |$ v0 W; l8 X- z
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
( q2 ~/ Z7 u" j+ f4 h* t) _12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。; z% \6 ?  P8 u2 x
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。