在夏天，醒胃提神的咕嚕汁最受歡迎，這次用魚柳來作主料，增加健康氣息。公仔箱論壇7 {+ {, G( q1 ]' ~
% B" i! @$ b; U7 J m( i% z
7 d, O$ o5 q& {# \9 `' G* O
% l/ E H+ f! D* S& O
: O. W' n, z- k$ ^: [; X- G0 M* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' f8 E& `( r, C% r$ a: hwww2.tvboxnow.com* b* `# Q9 B- v2 ?' a$ ]. @
材料
1 L4 J( Z6 B0 ^7 _ `www2.tvboxnow.com魚柳 1磅
2 T1 `- j$ W1 Z' Q, H- ^tvb now,tvbnow,bttvb
, b3 d& N* o5 C5 K- H8 Z青椒 1個www2.tvboxnow.com& W7 R; h& L( f2 K# z: ]
+ H0 w3 \+ m2 l/ }( j4 ~1 ^. D* A菠蘿 2片
' }% E k1 b7 r1 _/ l公仔箱論壇
% H& r7 S2 x% o9 B; fwww2.tvboxnow.com蔥 1棵3 |/ J# f- q+ s" Q" }% j5 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X" E" D2 e, j4 g. u
蒜頭 2粒公仔箱論壇! @3 k( @; u* s7 j" P! p# Y( Z- s" p
tvb now,tvbnow,bttvb0 K5 o8 y5 p1 U& Q% t
全能脆漿 4湯匙
; D/ H! g7 n3 l# o. }tvb now,tvbnow,bttvb' g3 ]' f; E7 p
麵包糠 1/2杯; c( J/ Z* j) p
tvb now,tvbnow,bttvb8 g% U' f, E. f/ [
公仔箱論壇0 C! o$ W5 c- t/ b3 |. ~
& i3 E8 m2 f; `+ S3 ~& _1 g) N公仔箱論壇調味料
c8 k3 i- _: z4 p& h! H鹽 1茶匙
% l* w/ Y! L! twww2.tvboxnow.com" X, b3 k/ F& W, S
咕嚕醬 3湯匙
6 {/ Q! q! ]: }: g0 x' o6 |' g: Z; o
6 H- I* _& a. \6 l茄汁 2湯匙
2 e5 a" @1 b$ X9 e% V# `8 T/ ?8 Jtvb now,tvbnow,bttvb
' k: x. u$ {0 N$ ^公仔箱論壇生粉 1茶匙
5 T5 m$ A' H5 ]0 b, U6 c公仔箱論壇
6 L3 k' |6 q4 P8 Y2 v$ `$ cwww2.tvboxnow.com
+ C0 `/ b3 r3 C2 o8 w h, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l: ]6 U& S/ G/ o
做法www2.tvboxnow.com1 y6 E$ o( X- c+ k' G
1. 魚柳洗淨瀝乾，加鹽、胡椒粉少許調味，切成 1 吋 x 2 吋的細塊。青椒洗淨切塊，菠蘿切片，葱洗淨切段，蒜頭剁茸。
1 v- K4 i( o' I- t" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U% b( G- h* k4 }# U% e
2. 將 4 湯匙全能脆漿加 2 湯匙水拌勻，魚柳蘸上全能脆漿後，再上麵包糠。
* k; s6 y# J& ]5 m; ~1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% g% d" J4 w1 F, s' a% E3. 燒熱一鍋油，用中火將魚柳炸至淡金黃色，盛起。鍋中留少許油，爆香蒜茸，加青椒、菠蘿、咕嚕醬、茄汁和魚柳炒勻。用生粉 1 茶匙加 2 茶匙水拌成芡汁，埋芡後再放葱段，完成。tvb now,tvbnow,bttvb) [! z4 k% R, ]% H4 @- [
|
發表於 2009-9-17 12:09 AM
| 