☆1. 深海魚☆ tvb now,tvbnow,bttvb+ i% Y$ q3 S' n/ {2 u
tvb now,tvbnow,bttvb2 \% A7 P5 H2 S" F' {
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
8 V& C8 P% @" m2 r; D9 l
1 ]) P& u% F7 C0 |8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 www2.tvboxnow.com- s* X( w. h, q" W
7 \0 Y2 L! I9 }$ d7 Ztvb now,tvbnow,bttvb國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 www2.tvboxnow.com+ F6 R' |9 ]. b V( Y. n f! g
' p; k* I9 c- ~# O台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
/ N8 E& s- N K公仔箱論壇www2.tvboxnow.com$ t' @% ~, C1 @
* k# z+ Q% E, J6 ~! F☆2. 香蕉☆
3 u; w$ y- e' \0 m
8 K& F; R2 X! ^2 q3 k' h香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
: d3 S9 c6 G1 k! _, dtvb now,tvbnow,bttvb
( i) f! z& Y& Ztvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com$ B9 p* p+ \1 |; \+ i3 U! a
☆3. 葡萄柚☆ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r \# D; L/ O0 l) n4 `6 y$ t( E
3 B2 t1 q* z) T& h+ Ntvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。 www2.tvboxnow.com9 U+ I! y( B- R, q7 S( W& r
: t2 H0 o1 N- g. K葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
8 d! \; w. Z9 ^. p; g2 b' Q
6 T; z; b! b+ o- I6 q最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
$ e5 Q' \( U9 c E t# ~" N5 `: ]; n) Uwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com, Y" u: ~1 K6 N, L& u: w! R! A
6 C3 p% M/ I0 r; I# h) `, @0 Lwww2.tvboxnow.com☆4. 全麥麵包☆ * s0 p; N; X3 p: q a2 a, U6 p
: D! P& }7 K2 }; |( J7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 tvb now,tvbnow,bttvb6 |4 P4 W0 X( X" c. M& K
www2.tvboxnow.com6 l6 K7 d Q- P
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 / l# r/ m% g, j" O( _4 y- j* Y% j
www2.tvboxnow.com( ]4 q$ i6 N. z
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 公仔箱論壇/ R8 T# Z; U' Z, l! A5 M
. ?! @$ a- K3 U& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
5 t7 ]3 a; I: `% x1 a& O, ~5 E+ [' R6 G
3 ]' m% x \ C, t3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y4 a$ P3 O& r1 x5 z7 P
☆5. 菠菜☆ 1 C5 D% D- j( x2 {
+ `: I$ {! L3 W9 r+ T) L/ E卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
+ k& ]% |5 B- I2 u# \www2.tvboxnow.com/ S/ H- d1 b* n
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 4 p* d% x4 k4 f, D
- n, c! K/ ^ `; N麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 + q& }7 H2 C) r, Q O2 Q# q
公仔箱論壇1 a, X" J" P4 s" K
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W! T1 @3 m6 g8 D/ e
www2.tvboxnow.com7 b, d5 M, u+ e1 F! K
! Y' R. z9 F5 M q& c; Twww2.tvboxnow.com☆6. 櫻桃☆
* l' ~% F2 I" P& W0 R, I ?% N6 Q3 A公仔箱論壇
: H1 _% y( Y0 h- u7 ~$ Ewww2.tvboxnow.com鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 www2.tvboxnow.com5 k r- I1 e: @
公仔箱論壇1 w, G0 ~. [8 E+ F- _$ [
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
" s6 L" r+ F% c. I
3 O, p( ]; ]+ G( T( C1 c公仔箱論壇公仔箱論壇" R0 @8 B# x! ?3 m
☆7. 大蒜☆ 0 o* f! t6 B% b: Q& j9 n
+ x- N( y* x, N9 ntvb now,tvbnow,bttvb大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 公仔箱論壇 K! [( i+ S: ~: K% a
/ [, U( k5 ~- h$ C德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。 $ v$ t, \& k3 z2 T3 O% n# n
tvb now,tvbnow,bttvb1 L: D) O; h; T: S3 j- |/ x
, S o: B. L: q) ]% ^8 B6 \tvb now,tvbnow,bttvb☆8. 南瓜☆ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N( P0 M7 g7 m+ j! C) c$ Y9 {) {
公仔箱論壇. F2 h: ~: U. A& [0 l. v
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 . L: ^8 }$ v8 n! {0 H+ v
公仔箱論壇8 e1 m- u8 L k g9 l
南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3?媄J蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。 ( G0 |- s' u, g4 N' K$ I) J4 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z1 h. G- M" T. `
* l- C1 J" t) e3 J: f: k" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆9. 低脂牛奶☆ 公仔箱論壇9 l' m& E, x. F' `5 ~3 N
1 P0 e0 \6 w- y, i" gwww2.tvboxnow.com看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。
% v* D1 V1 R, H# c: x! K& `. I
3 S: m) t _' c& x, {# o9 r公仔箱論壇紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
7 q3 w- ^2 p2 w. ~: [0 t
+ V3 }, T( Z n: l日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
) a" S) X% b: i4 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {/ Z/ D$ K! ~
www2.tvboxnow.com! {7 h. ~6 \: a, p5 a2 v
☆10. 雞肉☆ 5 d- r# K+ l6 c- J; m' w! W5 n+ |) x
, `9 h4 h9 c5 z/ \" y" B英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。 , J" | k" D' f6 I: y* j2 _
硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。 |
發表於 2007-4-9 08:26 PM
| 
