簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。
, r, F3 G/ J, A$ btvb now,tvbnow,bttvb
! N. e# ?' d7 T Hwww2.tvboxnow.com材料： （二人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L5 N8 }+ F' {2 p2 k2 R" s* T
南瓜 1斤
3 s g3 Y) B7 u9 a3 p" g) O7 a糙米 2量杯
8 S3 W# u# ?8 Z' u: E. U水 2杯
$ W% z& y0 B! Q- @) F6 xtvb now,tvbnow,bttvb豬肉碎 4
' B7 F1 ?9 y7 K; {冬菇 3朵
; i5 N4 w$ O; g: F* xtvb now,tvbnow,bttvb豉油 2茶匙
: o/ o8 j4 E' kwww2.tvboxnow.com冰糖 1小塊
; u! q3 j1 Q' m* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 1茶匙www2.tvboxnow.com% e. |+ A0 Z2 F$ o1 p
生粉 1茶匙公仔箱論壇) J3 f, Q$ x) P4 w" r6 b
www2.tvboxnow.com" K/ s8 O% b. c% X9 h: D7 u
9 {/ t: R) U! q- h2 a2 W* |5 f3 _/ rwww2.tvboxnow.com製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。
, d% o* j/ W) D# ktvb now,tvbnow,bttvb2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。 v3 Q! j, A3 I6 G
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。4 F& c+ Z5 ]: H" B) V* M
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
% G6 q. S! T% }1 B( @公仔箱論壇
( u+ L6 k# x' \5 l; K6 v- }8 Q2 x$ jtvb now,tvbnow,bttvb
: c+ ?0 ?) G$ ^- Wtvb now,tvbnow,bttvb0 h* G) }+ R# W( m
備註： 卡路里--385/份 ' [1 q( @( N; ~# P& G! g5 Z' s
公仔箱論壇9 A; X2 c5 }+ ?% S1 W
4 T. e! j- {/ @. o1 U, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2007-4-20 03:49 PM
| 