在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 公仔箱論壇" q3 P. i. w, u
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： www2.tvboxnow.com. I6 e# j6 N* k$ q' _8 k; P9 H* N0 T0 ^
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
} S6 @; b$ ?9 ]; k# j公仔箱論壇2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
$ E3 D; x1 _; x1 [' uwww2.tvboxnow.com須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W8 b# ?( F0 s+ ~% \' `
: X* r3 g+ E) U8 M& ltvb now,tvbnow,bttvb練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。tvb now,tvbnow,bttvb" E/ M( g& _$ M" h! ]
' D/ i4 H4 u; c- q% S# I9 F3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
& r- T6 w- _ X" o, Mtvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 # J, s$ f8 B6 k+ [' A1 ~
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 # s9 j1 a9 x' N' ^ g
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
4 Y! Z9 \/ W, s' g# ?# y4 l3 ~2 R. R風格特色 公仔箱論壇) J* b) Z, u' s* m& I& |! W7 q
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
+ }2 `2 i3 \# u3 x* ]# pwww2.tvboxnow.com▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
. z* d9 F) U9 b公仔箱論壇2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 # N1 j j& `* G
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
6 j; t' Z. U s7 s. A- c4 ?練習法則
# g- h# ^, X9 l N% bwww2.tvboxnow.com1.四擊： 踢、打、摔、拿。
* s; b% o$ o6 a2 ]2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 公仔箱論壇$ T O7 `6 a0 P4 g. F' P
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 公仔箱論壇& X0 y& v; R+ v/ o8 T: L0 t
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
6 q2 i$ K* U* r7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l6 D n# k. B0 N
5.形神兼備、
# |$ X9 r! C" z% O( z內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 www2.tvboxnow.com$ f8 M0 N4 P i+ Z9 l" M
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \$ R# w. M- d
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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3 p1 Y2 l+ `6 P: H8 R. I2 a基礎訓練 5 x8 n4 q! ~4 m
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
3 t/ R5 {! P6 C8 |$ M' z( p1 L2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 tvb now,tvbnow,bttvb: s1 @$ I& q0 n1 a1 ~
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
8 }$ d# D+ E% u4 q$ H+ btvb now,tvbnow,bttvb勾—前勾、側勾、後勾。
7 M6 p& h- q# r. Ftvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
1 F) {8 M* j4 V6 \6 M7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
: i Z/ D( i7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
6 U O7 @& @- ]1 ?5 |8 w: Iwww2.tvboxnow.com4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
/ J5 R! ~. o9 G! z9 Y$ M8 n公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
% g0 h1 e- \' itvb now,tvbnow,bttvb擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 tvb now,tvbnow,bttvb( h* ] P% s; L) a" R- L
掃轉性—後掃、前掃。 tvb now,tvbnow,bttvb O9 V5 S7 N0 `. Q7 t _
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 www2.tvboxnow.com4 Z: Y; U& Q% S6 \5 C
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
( x/ h- {* I5 }7 A$ bwww2.tvboxnow.com7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
& P8 h" K6 n/ q8 q' P, e( H7 [5 I公仔箱論壇8.眼法： 隨視；注視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n$ @) I* \$ @& Z1 P
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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