在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
) f4 ?1 y1 p! J1 ^www2.tvboxnow.com 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： www2.tvboxnow.com- ]! V1 d- e8 n
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
) h& o6 A& u& U2 X& K3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
4 J; H0 m3 v- P& k; Btvb now,tvbnow,bttvb須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。- k) ]4 \- @* d
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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@* P' y" n, W' \: e( ?( ~tvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^& u8 f. F1 M! n# ^6 P
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
; d0 Q u0 G# W" y+ Y5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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- n' c) s1 E' A' F7 L- Iwww2.tvboxnow.com長拳、南拳、太極拳的風格特色
5 U$ o$ X, ^! hwww2.tvboxnow.com風格特色
" ?# K4 Y6 ]; [8 {# [1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
6 l5 Q' ~9 y: m' ^/ }3 x! b1 Etvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
5 x. Z) A2 U3 I2 ftvb now,tvbnow,bttvb2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
+ V0 E1 `: g7 o1 ?) ^3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
9 v0 A! ?" A& Y) ^. D公仔箱論壇
3 S6 I7 a$ P c! p5 [ 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
U4 M! x2 ~. z; O9 o) Itvb now,tvbnow,bttvb練習法則
8 G& ?9 T% ~) p% v* O. @1.四擊： 踢、打、摔、拿。
! n- a2 i- L+ O8 E& _3 w5 Rwww2.tvboxnow.com2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
/ @' z; S f6 q% K公仔箱論壇心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb% u- T' `, b5 k" x/ V( d
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
* `& J; S; l. a" Y) F! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 ) v8 }' H+ B* z3 B
5.形神兼備、
8 b* A; b5 a" H) I+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
; y8 k' r+ W1 ^' j公仔箱論壇形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
0 H3 @- F1 j5 s2 l公仔箱論壇有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f7 h6 R F5 p& p `
2 A, n4 r/ ^- [" L- x3 etvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com: K; o# C* p3 \
基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y2 U0 o5 }3 t5 n9 S1 I
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 . [3 [/ r' D1 r' l. _
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 公仔箱論壇3 {* I8 k, g9 k3 v% I* x
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
$ \) ^6 d( O. M9 q6 R3 J勾—前勾、側勾、後勾。
8 H) q7 W' m, w* e6 p" L, B肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇7 ~) T- @+ G7 A+ T
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇3 y7 `' n3 k/ d3 ^" l. k! x
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 公仔箱論壇9 ]1 s; U0 |: E$ c7 k' ^* G
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
" { L$ A+ Q6 A0 q公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
" t+ B4 _+ q4 r' R9 e: I* Hwww2.tvboxnow.com擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 公仔箱論壇% w+ P; `+ N A/ J5 r
掃轉性—後掃、前掃。
3 ~5 Y" Q V. T b; Ewww2.tvboxnow.com5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 ! t# t, h: L9 m% N
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 " N, V, G3 B& b( D
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 www2.tvboxnow.com4 L) H3 c$ o! X
8.眼法： 隨視；注視。 , h: v) l3 r F- P! o: ^
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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