一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。公仔箱論壇, V! ^0 ?+ X" M6 K2 S
公仔箱論壇. a% L: t" _: `( T3 D. x" }) H& @
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。 z& z1 H& i# R/ j; |3 D$ {
: E% ^8 t) {1 `' U) `( M& o公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
+ i* o9 r! u& R) _) ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! l, k/ c4 G( `
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。www2.tvboxnow.com* d1 o& j7 _6 |
0 d* w$ f( |9 x3 t0 }0 I公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。2 t6 r' W: h+ A% u: i
公仔箱論壇) q2 f* u4 r$ m- @
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
+ z' Q- J3 ~' O( {公仔箱論壇
. z& U! D. V6 j* j$ i公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
