五大增高飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B2 h0 k7 c# k
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- z O% h. z0 h' a- @tvb now,tvbnow,bttvb五大增高飲食的替代食物
7 J3 Z( ?2 ~4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高主食 替代食物tvb now,tvbnow,bttvb# m M" D2 S' o5 m
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
N/ a1 c5 V5 F: b沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
[0 N% U3 x& V' J4 D' btvb now,tvbnow,bttvb菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z* Z' y( M8 e- t& j3 Y
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
0 H( `" m# @8 k- {( o2 s橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克" Y- s' g7 t1 {' x2 J
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增高運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W' ?$ A, T# |" @/ ^" W
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。www2.tvboxnow.com/ Z. S) p* \8 Q
暖身運動www2.tvboxnow.com- _) {% u. \8 h" L2 A% v
伸展體操公仔箱論壇7 D. Z" K$ M! z* S$ \/ O; m
仰躺床上、全身放鬆。
9 `+ P, I; p- F" a5 _ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
2 o* l1 M1 X: ?: dwww2.tvboxnow.com長脖子、同時伸直手指。
0 ?. v% u+ t. i3 {% c M) i公仔箱論壇一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。公仔箱論壇' _, u# D" O, f" K/ U* \
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/ W& S3 S( H# ?5 {7 C% Y; Hwww2.tvboxnow.com蜻蜓體操
* Q9 Q5 |2 x5 s# K: y趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
8 e3 |7 n9 |3 w. @0 W$ y$ w: iwww2.tvboxnow.com深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。公仔箱論壇7 h5 a) |1 i! X8 ~. x& r! R% [
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
3 F* k! ]/ t9 D) ~公仔箱論壇輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。2 Y7 Y- o6 l4 t% D
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% t# R8 c6 z; n; j! X& f" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高運動: _8 w1 v( A) [ i8 ^8 _# r4 I! U
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甩臂扭腰體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T1 B$ x0 |+ t7 A& m; a* p9 E
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
" u1 |, E8 k8 t) x# }雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。tvb now,tvbnow,bttvb) o( w) N) M$ R0 u
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏- |# X' Z A9 n0 h9 H1 ]+ r, }. b/ G
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
) x$ R* X$ s/ \) B9 y5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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0 Y: L, l/ ~6 k$ u: ]# D- Y$ d6 k搥肩打背體操www2.tvboxnow.com! K. K7 m' K9 x4 ^
雙腳張開同肩寬。www2.tvboxnow.com. L$ l" W: X" H+ c8 Y5 G
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。1 S- a: j5 p3 J, F: T
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高tvb now,tvbnow,bttvb J% f4 l& x& E a+ g
血液淋巴循環，促進脊椎發育。tvb now,tvbnow,bttvb0 B( Q% Y5 t# c# \+ Z! w+ F
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挺胸踏步體操
9 |! f" j z3 Y4 ]5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ q% c y5 e) H( q
雙腳併攏，自然站立。
! k6 ?$ A" }9 I$ Y雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。www2.tvboxnow.com* o7 U: d* [: T2 T( s; w1 C
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。公仔箱論壇# H* l$ G5 a- l2 d1 v
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
& F1 Z# q, p3 g N9 K部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。公仔箱論壇 V3 I2 p- J+ ~, N, }) }
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挺胸划船體操2 q3 t s7 s9 |! n4 f2 S4 D
8 z3 I5 r; h `5 q9 G+ l: r7 Z6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳併攏，自然站立。* i/ l) Q3 s$ j( @
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
/ g [0 o' o1 i, N$ ~# z$ s上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。www2.tvboxnow.com, l7 |9 w# k# c& Y _# ?* q9 x
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `5 v4 R) z8 d3 \- }: D8 ]
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因5 |. o6 j; p! b6 C. Y' k; }
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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深呼吸調整法: G2 q5 ^" g& z$ l# b7 T# _& u
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇# m2 `3 j: w# s4 d
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
9 z9 C' p1 }6 |- R% _9 [5 o公仔箱論壇雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。tvb now,tvbnow,bttvb0 a- f5 Z1 e8 |4 H3 L/ N
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸www2.tvboxnow.com# K2 ^/ ?4 [& n$ e9 a: w
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$ u% q5 u9 Y: N5 f1 [www2.tvboxnow.com實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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