1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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9 b- D: |+ {, k8 s7 l( @2 Fwww2.tvboxnow.com2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb! m6 w1 \- P8 U8 A$ ~! G
) v; [. |- D: H' w公仔箱論壇3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V( ~. }" K% Q0 Y
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb7 A( o0 e# C$ n' w. u6 v, ^
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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$ }3 a" z, F o2 xtvb now,tvbnow,bttvb 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。www2.tvboxnow.com3 x' U' m' R2 h# P8 P" f
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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6 `3 U7 x" u0 r, m& o; h公仔箱論壇 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
" t* p/ x; j! v1 w8 Z7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R* O7 _3 Q! C7 F. @% H( A' x& F 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。: O. [; b7 [9 H: L/ w' D1 h
$ L) W1 ]' X/ Y2 O3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭% C& D5 F+ T, {; `, \6 D& y& B6 F
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。公仔箱論壇. t5 j; ]& s; i4 X; Q, y" n$ T
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [* P% I W0 m9 B" F
) g' i& v' w# Z1 O' vtvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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' {6 q; c0 y: D+ W6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 公仔箱論壇( s, ?' h4 e' c& _% T
2 S3 T) k P4 U公仔箱論壇 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
: ]2 U F" j8 O+ O+ D, K- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U7 r$ y8 l F9 p) q. `3 ~www2.tvboxnow.com 材質最好選擇通風透氣的為主。# r$ w% ^ _2 Z" `# j
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★ 以下幾種目前常見的材質： www2.tvboxnow.com5 `6 X- M' B$ b8 u
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茶葉枕、綠豆枕：
) n* I! b: z0 T, o2 P* }, u$ B公仔箱論壇這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
7 x) A& G- g; c r- z8 atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 _; D" p2 w( J+ H+ E Y: y
杜邦棉：
0 u# H" S; S' y: ?2 z5 R2 s/ Vwww2.tvboxnow.com它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。! ~$ u9 Z& S# K
; r2 d1 E) U- a; Q7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 PE枕：tvb now,tvbnow,bttvb& I' O8 S' A) k& q. f- Y' t
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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4 @/ y d* L: W; X 羽毛枕：
7 ?/ r3 m/ e2 g4 J* L, a; _tvb now,tvbnow,bttvb是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。9 Y. g2 U; a7 {' S* v
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乳膠枕：公仔箱論壇, V* f, I" c# T" c- v
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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