1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p3 l2 g/ ?$ b$ o% B1 p9 h
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。0 M0 O( Z# \" G. c" ~5 n# k* k
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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* G% s2 p0 [: P* H- J h/ T公仔箱論壇4 材質最好選擇通風透氣的為主。www2.tvboxnow.com- n K' C3 E' r7 v4 {
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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0 k7 ]" G8 y. C6 ? Z' C3 e& Hwww2.tvboxnow.com 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。公仔箱論壇2 {3 ^, z# b: n( H
O4 r& y) q7 }4 H 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
4 b: j5 e. O' w# ~1 u/ S- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 d8 v7 F! b V5 Q$ H公仔箱論壇 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。tvb now,tvbnow,bttvb! n6 v' Z4 d7 w2 ^& }# P' c5 S
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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D7 g$ q9 A4 a7 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P0 E3 e& W( B, N" D/ d. u
★ 如何選擇適合自己的枕頭公仔箱論壇/ ~. F% V' Y7 K8 x7 y
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。公仔箱論壇, I: ^# i" x- H% p) a5 n6 Z
]+ @$ {, O! Otvb now,tvbnow,bttvb 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。& B6 m/ n; q2 [9 v9 V% Y% `+ I+ g9 B
: u, Q" D" x4 w* ^* C) x; P: Qwww2.tvboxnow.com 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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6 w: ]) E. ^( T1 F$ A+ h6 a 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 www2.tvboxnow.com: N1 }. ^+ c+ e: q" l4 \) y: P
3 }- s" W# Y. n; Y; bwww2.tvboxnow.com 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U* k8 M' x# q& v8 ~1 o# y2 v" |
7 X) P* M* E+ T* p 材質最好選擇通風透氣的為主。! ^, x8 n# n1 ?/ J4 j- n
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/ R# C/ F {9 `1 S# ctvb now,tvbnow,bttvb★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：
; l1 z. |& ?0 H5 q9 z: ?5 Z; pwww2.tvboxnow.com這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛公仔箱論壇- T3 T9 L( a1 \* J; E6 G ^
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杜邦棉：www2.tvboxnow.com4 u* ]+ b7 |0 D
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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8 e& F+ O4 |1 I4 v" Ltvb now,tvbnow,bttvb PE枕：
9 V' `2 t3 B: z* P! u/ |& {也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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8 q3 R2 h2 e* R, o2 H) _ 羽毛枕：
5 [* ?5 w: e% `' K) y8 Hwww2.tvboxnow.com是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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乳膠枕：
( b" u5 h, p' h7 M( Y: v8 \- P& ]( j/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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