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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。www2.tvboxnow.com; R0 W/ C& h1 Q0 Z. F$ K
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7 O* [; X+ b5 J便秘謀殺了妳的美麗？
4 }& ~0 o4 h7 V! L0 E) a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g! a S( i8 E7 S+ c5 d6 [1 _ i, V
不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。" W& G* x" x: Q1 [6 g* k$ W' H
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。公仔箱論壇 o1 [0 H0 }; y: b
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導致便秘的原因7 n& ~3 N5 S. S$ J: h
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^* D! F$ h+ W' I! P6 T/ u2 h2 g- H
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
" P' @6 J& ~: q, i3 n３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意tvb now,tvbnow,bttvb$ }% c2 P- P) Q% I7 P) u0 [' H, j
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。公仔箱論壇( j+ |+ C; r! t: ~& F( `
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
( J! X: |1 U9 s @& S# @ 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
8 e1 T; } Z+ I$ k+ {公仔箱論壇６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。, t. z) P k$ N, k1 U
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5 K }( P8 o# e. Q ~tvb now,tvbnow,bttvb順暢10招，告別便秘困擾tvb now,tvbnow,bttvb3 O4 ]" u* U5 ~ _# x* P
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：tvb now,tvbnow,bttvb' D5 W7 P; i( d) x
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。www2.tvboxnow.com: g7 i @1 Y- x3 o7 F
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。tvb now,tvbnow,bttvb2 w1 p* d, c0 o3 K
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
) C5 Z$ n, @" e! F% ^/ Jwww2.tvboxnow.com４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M9 y2 ]9 m `5 |) u
助於排便。公仔箱論壇% v5 h3 R5 D2 c3 z9 X# a
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。公仔箱論壇4 Y% Z. k, X) d |/ j, N
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。3 }. u9 t, T) [: d% Q* P" w
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
, J5 T) ?- x+ e" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B: L1 \1 a5 W+ K
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。tvb now,tvbnow,bttvb# C* v& t W+ x" Y7 s+ _
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t# M7 i+ j8 E1 I4 R' ]2 ~9 I
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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) F4 R4 E2 q7 D! r$ t" K! S[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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