1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b+ h, U1 q* I
7 {- r! i! a' qwww2.tvboxnow.com 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 : T3 D1 M+ y0 U: i% B9 _) `4 l! _* r
' r' o- S4 d5 ^5 `+ A& ` 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F2 ^& s$ i8 G+ g% l/ l: e- G! V: S
6 L8 ]# D) x9 I! g5 H* m, v: f4 G/ Q公仔箱論壇 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B- P m8 s3 @4 [' t u
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5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 ' g) x0 P; G' m$ j% e
! o. X! |' T2 T1 g公仔箱論壇 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
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5 \$ s+ E9 l. a" Nwww2.tvboxnow.com 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 ! I, n8 U9 U) Z$ f
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8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
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9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
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' ]7 q8 J/ U8 |4 c 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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