2 n" m! f B- ?( J1 a$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇2 O2 S: m; \% H
1、蘆筍
+ Z# ?5 W( A z( \$ w蘆筍含豐富維他命A同C 公仔箱論壇4 x2 }# K' B; x0 u' A; D4 x0 t9 T
熱量：66cal/一磅
3 X( b) K: {. ^& ?- X公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇4 s! A0 ]% B& i
2、茄子 www2.tvboxnow.com+ D" j+ q0 }" X. ^: |
茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb4 c% f& Q0 x2 q- x; L, k- C r
熱量：19cal/半碗
. P- K4 M) a) {, e. k. q有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
/ l/ Q- [# B7 Ltvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉
1 t: {: a- N3 ^" v7 ~( e雞肉熱量很低
4 F9 m$ m. S, S& n6 U! z雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
% v" G6 c1 z* a! O( e! m/ h2 }4、土豆 公仔箱論壇( L5 Q; A, j Q/ U) l4 v
熱量：145cal/一個大薯 www2.tvboxnow.com" _: d, [, ^3 \* H4 X
水煮土豆最安全
; J( B; f. o5 M: Twww2.tvboxnow.com食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
, t# R, a. p; t6 r- j& V5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l [9 x" F4 Z/ m# x- }
海鮮是減肥女士首選
2 S3 _7 d3 @; t [5 @# z熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇5 q. i$ w3 @" F9 ?; D& X
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
6 ^- k% m; k1 C8 E! f3 ]' y公仔箱論壇6、扁豆
$ X/ W0 f; a- u% j5 t1 Ftvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇9 P% O7 q( Q; [; F2 _" g( o
熱量：232cal/一杯
3 k! Q" L! v/ x8 Z. P, o: d/ p若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
# r4 g# S8 I& V' t& qwww2.tvboxnow.com7、橙
6 T( T4 Y/ k& x4 _4 y' ~" ~橙多纖維又低卡 3 m, U' v! S5 o9 R% N, O3 h4 `
熱量：50cal/一個 www2.tvboxnow.com p6 j0 p9 P/ R& P7 Z$ U
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 8 Q0 C4 A0 K. s
8、全麥包 1 r3 k" ~( r. H2 N/ `
全麥包是麵包中最低熱量 9 B, A: @0 f! S
熱量：65cal/一片
* x% ^" K. b" [5 W/ i5 T U全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
: f7 {+ }( u! y4 ~ O* o9、燕麥片 ( ^) d4 X3 ]# f* F# }1 ?
燕麥片對推動消化系統很有功效
9 ^0 F% l' T3 j( }% c- d熱量：132cal/一杯
& R2 P$ ~8 R/ M2 f8 ~tvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 3 S/ C! Y2 @* m1 y$ K7 e1 s
10、椰菜
1 a7 g7 @/ Z' \2 B8 g$ B) a9 p& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb! K7 q9 ?6 @; o5 \
熱量：40cal/一杯
* A i4 d. X; X9 O, Gwww2.tvboxnow.com椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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