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o: l' B A/ b1、蘆筍 www2.tvboxnow.com3 w( z8 ]4 T( s1 U: ~4 G
蘆筍含豐富維他命A同C 2 s2 O+ R3 |9 u' U I1 _
熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o( \+ p8 r: N9 h( p
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 www2.tvboxnow.com* ^ M5 [$ ^7 [/ `1 N
2、茄子
. |* G: A& w. i' M8 m: C0 D) q茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb1 s" Z S2 \$ ], o; P. i9 h
熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb( ~: y. I) W% \$ @) k
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
1 ^+ `4 C& y( H9 F: V1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉 0 R Y6 C B& E4 R. M# K# q
雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ` `: [7 q: z
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
+ p3 m' n, A- j8 e1 N% v/ |www2.tvboxnow.com4、土豆
( K! L8 ^: Z# W) Q- a% T公仔箱論壇熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f {$ J$ h. k! |& r! Z
水煮土豆最安全 , z- M& b$ _3 G% K3 } K5 U
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
6 [$ h/ Z. \: q$ h, a% Z4 @tvb now,tvbnow,bttvb5、海鮮
( d* c/ m* `7 [2 T: e7 Ewww2.tvboxnow.com海鮮是減肥女士首選 www2.tvboxnow.com4 t$ X8 \" I6 S) S) i r
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
) w8 v% A; |: G/ |' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
, J; \7 ~, k3 C. utvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆
* _$ ~; v) n J+ W2 i0 e9 {4 C扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb. u( P1 S" H$ M ?
熱量：232cal/一杯 www2.tvboxnow.com0 n* Y# [5 D9 ~; c1 ^3 j( F3 N
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
( P! s- {8 ^0 e: n' Y1 s- v公仔箱論壇7、橙 % F! r" l# d6 W) m4 Y) f( V$ E
橙多纖維又低卡 2 m! R5 p; ?2 ~% c$ Y1 h
熱量：50cal/一個 . T7 G5 [% y& x# E
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 . `: |4 T6 {0 i j, g
8、全麥包 tvb now,tvbnow,bttvb0 E" G7 @$ ]% }& D! x3 w
全麥包是麵包中最低熱量 公仔箱論壇( H" [% [: D$ }" y8 z
熱量：65cal/一片 公仔箱論壇' i7 f' {: x/ i9 y v
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
0 }/ a( G, V# W3 v8 l5 `9、燕麥片 0 ] y) t1 s) o" a/ `
燕麥片對推動消化系統很有功效
& }. f0 x/ s4 W+ H0 i0 N( M$ R公仔箱論壇熱量：132cal/一杯
0 E% X) r9 @! [4 Z5 D外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
6 \' A8 z/ S1 y; d, d+ O1 [3 y, V. R公仔箱論壇10、椰菜 2 y% p" M% r2 Q! U: e+ L5 P
椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb/ h2 }! {) O' Q
熱量：40cal/一杯 % H/ y, V1 Z! y6 f
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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