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3 X& r6 K& Y/ d6 A: U; q" J: d1、蘆筍
+ @6 C' i( @9 a4 l6 e9 `8 Q; J公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C
3 V5 |. I* G1 D. E7 @tvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅
) _' D" @& j6 `3 O蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
# n7 N( P, }, Dwww2.tvboxnow.com2、茄子 tvb now,tvbnow,bttvb( |: T" @# A* ]6 j9 k
茄子阻止吸收脂肪作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w6 m+ T b0 B" s; c
熱量：19cal/半碗 www2.tvboxnow.com, ^* _" Y4 o5 W. H+ B; y
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C+ e; _! o/ G7 W" r/ h
3、雞肉
: R3 C( ?* l3 [- t4 H# a Q; q公仔箱論壇雞肉熱量很低
1 `: B4 y9 M, y4 F' c. [: R雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
! B( Y o: Y2 R* O8 |4、土豆
4 |0 b+ I- n! awww2.tvboxnow.com熱量：145cal/一個大薯 公仔箱論壇% C. f. W/ B9 b1 L$ C
水煮土豆最安全
+ G% _# m2 R2 f5 i9 B/ \5 bwww2.tvboxnow.com食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! " y2 \/ _1 M" C
5、海鮮
( o* X9 u2 f0 b# [8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮是減肥女士首選 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b* p" v8 p, X' y4 Z! H( r
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
- `5 _3 P7 y4 c( @- V9 Twww2.tvboxnow.com一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
^' G. r7 |7 f% n4 D6、扁豆 www2.tvboxnow.com5 @" t1 T) l) \
扁豆可以加快身體的新陳代謝
9 ?) U! b, _ A! k2 x5 j& u7 V6 ]熱量：232cal/一杯 公仔箱論壇8 M6 ^+ b1 @! ]6 e9 f% o8 N
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 . _) U ]% g+ s4 u% w# o% i0 h3 B
7、橙
7 u7 Z2 I+ |# P3 e0 c% d. l公仔箱論壇橙多纖維又低卡
9 h; ]7 T' H. ?% K* `( D3 j Swww2.tvboxnow.com熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t* ^- H M t. `/ ]4 E
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
8 Y G) P" b, W' g) \8 Ctvb now,tvbnow,bttvb8、全麥包
* u |% ~+ A) |6 I A1 K jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量
1 g8 r% M, O1 ~9 g2 u+ n熱量：65cal/一片 公仔箱論壇1 M* w5 z7 n) B l6 {
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! www2.tvboxnow.com* ]. x. G: k5 f5 G5 I+ q" g/ H
9、燕麥片
3 N. ]) R/ k! m3 awww2.tvboxnow.com燕麥片對推動消化系統很有功效
% h; [/ i) T4 Q! I# Ltvb now,tvbnow,bttvb熱量：132cal/一杯
* @# \8 G; C; Z9 G& z3 d- c! D公仔箱論壇外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
5 [8 U: u" |! d' B) J% gtvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o @" g, a a# z8 |8 {
椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇* Q/ D) D8 h, H- L2 n+ d
熱量：40cal/一杯
. i. V. j" r8 \椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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