有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
, ]* ~, k3 z: d5 E! o- H% S7 D你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科tvb now,tvbnow,bttvb0 J& R# ]$ W3 S# A' A. s) L
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
( y3 z- H3 p5 w0 k是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。+ T0 w5 i+ ]% t4 W; \+ F1 t; }- k
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。公仔箱論壇$ q5 u4 Q5 n0 D& X8 z$ E# B
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
9 v8 M7 n0 i! P6 ~tvb now,tvbnow,bttvb時間。
7 {* C8 ]9 S9 b( Dwww2.tvboxnow.com 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。公仔箱論壇& p9 X% n* p7 L( [3 i; b2 v& `8 D
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
( |" {+ H$ }& B2 G; k3 v) r4 q才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。www2.tvboxnow.com7 n) g/ ]8 y/ B6 t( N+ `' L
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此www2.tvboxnow.com! M3 h5 }9 F; B( Q3 A- a9 q
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
3 J- c* C, G) L公仔箱論壇 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P: ]. n6 Q$ p; k. t9 f
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
* G u, ?* `$ l) [肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
' v4 w ?8 u1 c# {% k) }9 V/ k 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時公仔箱論壇7 }- K9 v- {& _3 E! m: x
給病人打針、做手術比較適宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f m, l* J' d" H Q1 X9 D7 g7 r
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h* Y' @9 I- E9 G0 C) B" R4 y
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
w6 P3 H* N4 o0 [& n公仔箱論壇酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r. m/ H3 M6 M. l3 Q
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
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/ ]# y. u! m- S2 z公仔箱論壇 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結3 h' x* h" l1 V) k) a
果。tvb now,tvbnow,bttvb" P- ~% Y5 b3 U; t. F$ I! P6 d
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。tvb now,tvbnow,bttvb# u/ L- V( W: {4 e) J* B% T7 R
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
4 G; t+ Y9 q- [ 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡公仔箱論壇- q, o/ _5 T) @/ i. u
眠質量。www2.tvboxnow.com$ w. o( R/ h4 y
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
5 x2 a- F! T2 z0 A! T 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
: c: h! w4 R! Z1 V) ~ o3 e 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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