5 p$ V5 [) M h) ?! g; Jwww2.tvboxnow.com 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z% B" {9 Y4 L& j+ A
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主材料
9 P* t- r6 H2 j" U 飯2碗,牛肉200gtvb now,tvbnow,bttvb6 {0 S# ^ H- |; }+ d
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
2 B# V" d, c) c1 O5 a 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙www2.tvboxnow.com, r/ M( S& d. f+ H! H6 y* `
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z/ m+ j7 o9 d* c+ C2 h! M+ l
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
" B! L) E) A( V, m3 e" u5 ~ 副材料
* |. D [# k6 A7 Q4 e" i 調味醬-醬油2大匙
L! e ^" n9 Q$ E5 F9 M# Rwww2.tvboxnow.com 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
! h7 N; M6 W1 h/ {; k+ N! b) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
; M( A4 v: M* A; U- w公仔箱論壇 蒜末1小匙,蔥末1大匙公仔箱論壇% e1 m: U0 k3 h! b6 _
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8 X7 E6 N+ o, V& U公仔箱論壇 01準備材料% E+ H: d) R3 a5 y0 ^7 w; r% j
將小黃瓜利用削皮刀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _$ h' E2 c6 u+ l0 G- H: E
削成長薄片到& c$ f4 N& }7 n0 Q+ z; T1 Q
籽部分出來為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X; Z: S4 }0 q T6 k- S9 J6 ?3 ]
並撒上鹽巴9 m1 { N6 V1 ?" E9 k
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱0 e+ c- w l/ g5 b( `
剩下的小黃瓜,蔥末
+ Q& ?/ K' I1 | l$ F, ~+ V. ytvb now,tvbnow,bttvb 調味醬等材料混在一起
& V# u. o( L: @" M8 `1 ctvb now,tvbnow,bttvb 並放進牛肉醃
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www2.tvboxnow.com8 k/ c5 A. Y, ?
* w& I& x w- [0 fwww2.tvboxnow.com 02炒
& r2 v7 k7 e3 u7 x8 x. Rwww2.tvboxnow.com 將醃過的牛肉放進熱過上炒" ]3 y/ B" R7 l' y* }3 P
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱tvb now,tvbnow,bttvb5 t1 L/ L4 \7 [; k6 Y
小黃瓜和蠔油下去炒
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; l2 d, F I' | G, M7 _- K6 rtvb now,tvbnow,bttvb 03攪拌
6 H$ G$ O" c* z5 }9 c9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在飯裡放進芝麻油
" v" n/ c" |; g2 r/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
5 R" {+ S4 V4 Z3 m5 R 加入02的材料公仔箱論壇0 u& |% Y. O5 A, ?/ q
將烤過的海苔弄碎後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r: {6 T, L0 Q- W& S. a: I' C
充分攪拌
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) x0 N6 L- o, F& D# v Mwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇9 g1 i0 P$ M2 k6 W% G5 ^
04做飯團
9 t. R3 _+ x# \0 Z2 m/ W5 U# j- \www2.tvboxnow.com 將飯團做成適當大小www2.tvboxnow.com" Y# h: V5 J# |% r
並利用水分擦乾的小黃瓜( y. j7 }2 Z- P% u* n
將飯團捲起來(如圖)
5 D- Y& }2 T8 v; atvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F) J$ h/ A/ A# C1 Z. [
0 z3 Z2 u) b& N; L1 {$ O" s公仔箱論壇 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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