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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal tvb now,tvbnow,bttvb/ q! F' F+ b2 v+ D+ h
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3 W/ { l6 q+ R C9 u8 U 主材料/ E/ P. }5 k2 f3 O9 k5 w, `
飯2碗,牛肉200g
5 _' K5 e y7 l! B0 l* C: \! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
3 F1 e- a. a7 t) ]) ?. M" U 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
2 _6 f7 O, ^5 U% \/ }% U公仔箱論壇 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A: y# t$ {1 |' P4 B( e# b
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
1 Z$ C4 ~# c" S, G0 R公仔箱論壇 副材料公仔箱論壇% w7 i# m& Y" ?: O- K+ m1 S4 x
調味醬-醬油2大匙www2.tvboxnow.com! ^# {- N+ Z- U; O$ o( v
料酒1大匙,砂糖1/2大匙" _9 F: r1 ?/ A: P$ M2 |+ Q* _
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
7 a) X3 A6 f/ ?- k- Owww2.tvboxnow.com 蒜末1小匙,蔥末1大匙. }3 O/ W, f, n; m
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01準備材料/ y" j l9 p- Q! X _
將小黃瓜利用削皮刀
, ?% z# E3 y3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 削成長薄片到tvb now,tvbnow,bttvb% f9 x% n# @, H5 C8 |5 r. H
籽部分出來為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e% `" `0 a _; P$ a8 D+ u
並撒上鹽巴公仔箱論壇- j8 w! n/ N+ G& Y
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
5 q1 O2 F+ a% l2 D2 x! K0 l. ztvb now,tvbnow,bttvb 剩下的小黃瓜,蔥末
/ h0 m k% U$ X [1 xtvb now,tvbnow,bttvb 調味醬等材料混在一起公仔箱論壇. m7 W% F& U) m! S+ n$ x; y. E
並放進牛肉醃
# m+ S+ L. k- @& ]0 }4 |- f公仔箱論壇 1 S; F4 Y+ Y: Z- X% ?4 A5 a
4 b$ F% F3 m2 t5 {( C- \tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇6 ~# L4 j# T2 k' T7 I
02炒
* O1 Q& K" d. U# z3 N" K8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將醃過的牛肉放進熱過上炒
4 } E5 v; {% _9 J0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
1 g2 u c2 e0 K7 L 小黃瓜和蠔油下去炒7 x+ _% R4 }* G3 j+ u7 T- T6 l' K+ i
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 公仔箱論壇9 v1 f& D3 ~9 I0 H: D) n
03攪拌tvb now,tvbnow,bttvb( x# X$ X6 a) h$ x$ Y
在飯裡放進芝麻油tvb now,tvbnow,bttvb2 L$ M! b' w6 }. {" @4 r W
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r/ Z; {* S7 c4 i Y/ K
加入02的材料
3 n, z8 j; E% f0 {公仔箱論壇 將烤過的海苔弄碎後公仔箱論壇) n' X8 J; ?' B1 ?
充分攪拌
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: b+ z0 w. V- j$ N' m 04做飯團6 F1 z, v8 i' c) n8 z! D4 }$ e
將飯團做成適當大小
& J9 K, Z- C5 [" R5 Y& Q( Y 並利用水分擦乾的小黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb! E. S4 Z0 C8 z% C( O1 `
將飯團捲起來(如圖)2 j: ~/ |6 n. }( S$ U0 ^! k% d
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$ L" ^0 ]- d7 q6 S0 g. G' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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