9 F% k! j; _3 B2 ~6 n/ } 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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. Y/ ?- O' W$ W& b fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & M8 {3 l! P7 k6 P4 C1 Q+ I
主材料公仔箱論壇8 k/ {, |8 {6 S
飯2碗,牛肉200g公仔箱論壇/ \) _* z7 Q: L5 r6 v
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個公仔箱論壇+ A6 L d7 g) H' w: Y3 ]; B
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙! Q% M; }" |% x& R) }; Q
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
4 r8 y4 ~6 Y5 }) S7 R1 p* h* p 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
?5 o0 R) x* s% w) K3 t+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料
9 o8 H+ K" e8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 調味醬-醬油2大匙3 L& k4 S3 N: V2 g, I/ N5 o4 l+ U7 q$ }
料酒1大匙,砂糖1/2大匙www2.tvboxnow.com. Q' z- x( {) S2 X, n7 k
芝麻油1小匙,芝麻1小匙* [, c8 p& c/ J2 B2 {7 h
蒜末1小匙,蔥末1大匙
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% s; }4 f2 f* X; U( E( @公仔箱論壇
( @( h0 d4 L, K$ Y, Q9 Otvb now,tvbnow,bttvb 01準備材料( |3 B. `; o! K" h2 }$ ]
將小黃瓜利用削皮刀公仔箱論壇6 l9 ]- p' J. Q9 [
削成長薄片到
0 _ c. v# W" K# W* Q! |$ y公仔箱論壇 籽部分出來為止公仔箱論壇6 ^* h5 r \7 f. @% u
並撒上鹽巴
. X7 n3 `( Q7 A/ R9 i6 ?公仔箱論壇 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱2 [1 ? C( W% A! Q/ p5 _/ r. v1 Y
剩下的小黃瓜,蔥末
% I, Y4 | P- m' n3 S5 E# wtvb now,tvbnow,bttvb 調味醬等材料混在一起( r7 d: @( d Q: a
並放進牛肉醃
& f2 l- c( P0 Itvb now,tvbnow,bttvb 0 Z" B: W5 \; A+ k0 n, D/ a
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 5 m# K% [9 K, |1 O; {2 B
02炒www2.tvboxnow.com; V' u2 e% X' D/ c7 x$ n% j
將醃過的牛肉放進熱過上炒* o* O9 g K, A+ H
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
3 b& y+ v: M% q; m7 p7 r. B5 L6 o, C# _+ n 小黃瓜和蠔油下去炒
7 L6 V7 ^9 h+ B3 H! C; btvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e# o1 H$ y. z0 W
9 Y# q2 v4 r9 ~6 d# O- M' q) w. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03攪拌公仔箱論壇8 M1 d6 L# a- s
在飯裡放進芝麻油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~2 V- L- {" Z
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
0 ? C( S, Z) a% R9 J6 M5 Z; swww2.tvboxnow.com 加入02的材料
* ^6 ^% d* H P9 B- Q4 M 將烤過的海苔弄碎後
& J; z: n0 I, V% _- B+ h, V0 s' W 充分攪拌
1 F( {) W; n ^( j公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com0 l( C; P8 Z# D! `, J9 m
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m! O1 g4 [" s+ ?2 J0 z' f& e
04做飯團tvb now,tvbnow,bttvb l9 l: h% K- Y+ O
將飯團做成適當大小, x) ^! S- ^! t3 D2 ~
並利用水分擦乾的小黃瓜
' \- N& Y- i+ X# X1 Zwww2.tvboxnow.com 將飯團捲起來(如圖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d# H& g6 v0 n
1 l( b: Z0 ^9 `) i; ]/ {& M
 tvb now,tvbnow,bttvb& A' K3 B' Z) H0 q9 L4 Z
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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