讓你能年經又活得快樂的15種方法www2.tvboxnow.com; ^) {+ A" r D! x2 v
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb# m, X2 ^) [* o3 U1 v' X. U
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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$ _% g6 P, H: Q1 K公仔箱論壇優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb, p; S% h& A( |8 W8 X/ y6 S% j
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4、舉重─年輕1.7歲。
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' c, _2 d0 ~( t3 I4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。www2.tvboxnow.com: V0 Z% P z/ k+ }; P
( I- n; J5 z4 n5 @+ J6、交朋友─年輕2歲。
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0 G2 f: W w( e/ d) D, F/ _! h+ y4 _" Awww2.tvboxnow.com交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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" H3 a7 p" n$ W* I/ T) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇7 J! X6 ] Q0 C/ `0 l- u; M$ j* {
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8、上課─2.5歲。www2.tvboxnow.com5 J7 ]- f) S$ E
/ A, l- l# ~* g; ]tvb now,tvbnow,bttvb學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇: y: ~+ V# o( x5 s) O, c# S
2 y, m$ }' `$ F& m; O$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一項不錯的健身運動。www2.tvboxnow.com- S7 _7 D% N0 |7 x5 J ^( A: A F+ S
4 ^9 ]% ^' ^8 e10、充足睡眠─年輕3歲。
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3 q* H- O( W- y2 s* n+ l7 t* F. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb' u8 r8 P2 @$ Z) }4 y
4 i/ l0 C7 _2 S: K$ n& Stvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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- L% n) r* n, n! ], j9 ^, H3 ?12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
1 W2 K$ d. K7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* V( Z4 f$ z: V( f$ o5 P/ ~- d! |
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。% E7 k7 ?/ G4 g& F k. b9 y! l
# t# Z( o9 Z* P4 |% I9 [$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 F, T1 }9 m& N6 N. a, [# ~7 B& j
4 A! r/ |7 o+ Y& a a! c- I( Jtvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 h; B3 a( H$ o: y$ H1 @" y) o) f
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14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇% }. s: j) C7 q% i2 @% v% Y
5 u6 [5 R: \0 d7 P% S" S1 T一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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