想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：公仔箱論壇- ]) O7 }- \4 l4 T# s
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：4 {6 c7 T& i1 V: C3 x8 t8 v
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。www2.tvboxnow.com3 S- J8 J2 d( J- p' r6 p" M
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三、品嚐樂趣：www2.tvboxnow.com7 y- T3 p# V, D! ^) r9 _$ u& B" u
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：公仔箱論壇- g% m: {- O7 v( d4 Y% C/ e T' ^' {
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb- Z4 z- B# G8 U9 R
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五、學習諒解：
, e8 o( {7 L$ f/ W' @% P8 W! K如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。0 O& g5 P- L0 h7 T' y
a0 i1 C+ l: I' x) m$ G; t/ d/ o3 Ewww2.tvboxnow.com六、珍惜親友：公仔箱論壇3 l" U. ^' i1 g
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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. J# Q6 E9 o+ S, ]2 I七、照顧身體：
3 y- \6 D+ l2 L充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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八、因應難關：www2.tvboxnow.com, R4 L- y" r0 {# s7 \
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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