冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
! U. N! B% g" b9 P- j; atvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com; ^( w, ?' h+ P9 C
一、栗子核桃莲藕汤www2.tvboxnow.com- y3 W" E3 r. N* F, p8 a& D1 a
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
3 A3 X |0 x/ i4 @tvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
1 L% Z0 B; m- Q j+ |8 N) a5 |/ Y公仔箱論壇 二、脆柿子鸡汤' C( x# n$ S5 q0 Q
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。www2.tvboxnow.com ~/ M% [/ V+ |. ~5 @9 g3 j
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
% ?1 M& T$ `' O& m/ |1 L
1 X' m) }" ^& q公仔箱論壇5 R3 F3 Y5 [3 @5 D3 i; C% r
三、皇宫菜肉丝汤公仔箱論壇7 }% Z1 V9 f8 S' F2 V
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
* }/ F. `" K; r, Z0 q# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。公仔箱論壇; d7 F, }% E' g
四、菌菇蔬菜汤4 D0 s7 m; k2 }9 e) r
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y0 O2 ]' i0 ]1 S2 D, v; q
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
- n$ y' Q% g1 O& M- p/ A 2:香菇去根蒂切块
! n4 f* m8 }8 G( B* Qtvb now,tvbnow,bttvb 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
: o3 z; E7 b. S# ^% E 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。www2.tvboxnow.com1 z! r5 q0 w1 S: s: c: K
 4 U+ p- ]+ U/ N: a ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d' z( S: e+ e q; |+ P! U
五、番茄木耳豆腐汤
% O! F# ^' A* O% o, [www2.tvboxnow.com 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。tvb now,tvbnow,bttvb+ S$ X" ^. G# c: X4 o$ ~" C
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
4 R# h9 u: N5 Z2 Z O; I5 Y# n/ q公仔箱論壇 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
5 c' l2 b7 M& D) U2 Uwww2.tvboxnow.com 六、黄瓜鸡蛋汤
# z2 Q# ?- K c4 M) @$ m# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
* d# h+ n' H, z2 p# D7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
8 `) H, o0 H' q# f& j4 b2 y/ @3 u, @tvb now,tvbnow,bttvb 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用tvb now,tvbnow,bttvb& x# X* {! D# w* h! Y) u
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
& @+ o( j U% |7 s1 f c6 X 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
- w- @3 u2 o9 V 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
) ?' }6 K# k- N9 ]3 k0 R+ W公仔箱論壇 6.盛出装在碗中就可以吃。
- s1 p8 {+ D; Q9 R) V7 i9 t 七、竹荪银耳汤
4 x. ?! A; D9 I3 ]5 s 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
( \1 a9 b S8 Atvb now,tvbnow,bttvb 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
| 
