別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。* I/ H i5 Y: ?# o: o
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
5 Q8 M1 A" E/ T- @( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [* u) _) v) M$ a' V1 J
1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。tvb now,tvbnow,bttvb. S' `+ u* w4 v3 e
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 $ E* q: N2 ~, u R, r3 m
; x2 m1 b' e1 n; n4 A5 g( g全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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1 f! d+ U- C B9 t8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、少發脾氣、多信任人：
, p. T; i' x# s; A7 ]2 I! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [$ w$ g4 b7 ], A( J- z
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2、多開懷大笑：
0 [" E' X! ^6 v$ G3 j) ewww2.tvboxnow.com大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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5 `; {, U; [ `" j) qtvb now,tvbnow,bttvb3、多幫助人：tvb now,tvbnow,bttvb# ^9 L1 h* e b- \. D2 O& v" o
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t( }2 I/ M; g+ H* |+ f5 \6 l
' g$ t7 u5 Q* m3 h3 _6 @公仔箱論壇4、增加親密接觸：) n9 |0 y }" p# }- }3 F! _
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 www2.tvboxnow.com8 z; Z8 N" L* T& X
" l! e; A5 R1 p7 o6 A0 O* `: C公仔箱論壇5、回歸信仰：公仔箱論壇* W a$ U$ x' E* t: J0 K+ |- U! e
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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* t; k% S6 Y" Z3 H# b公仔箱論壇6、建立適合自己的生活節奏：tvb now,tvbnow,bttvb4 H5 ]2 | _- D( G8 ?5 {0 {
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。+ K# L c; N; F( m
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7、不要憂慮太多：
* Z) s/ n8 O" X. c- xtvb now,tvbnow,bttvb聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。- m- a) _3 k$ o7 J0 V6 {) \
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
% F" x. J+ ?( P5 T- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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