第1招：吃出好精神
/ V6 [2 Y' }$ Q2 q; Z" }公仔箱論壇如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
* n5 G& {9 V8 z3 jtvb now,tvbnow,bttvb在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
, f0 ~% B, n. e7 e. O! x" J經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。. z5 ]& @3 O/ L; m7 K. w) B
2 k; v$ x& ^: R% s' R, } D
* K/ p! {& E2 j
4 r) Q" L: @: m5 \, X. F/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招：通風好光線足夠
3 \- q; ]/ h! M% Q; F+ kwww2.tvboxnow.com保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
3 F& K' V" N. F/ `3 B- U, S公仔箱論壇郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。www2.tvboxnow.com4 Y5 t0 X7 ~7 m6 N$ d
除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb- c4 ^. E4 z) a9 O
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?2 u, `5 @: v/ d3 f6 Z9 \! D$ c
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。/ t- p; B7 m& u5 I2 p9 u6 n
公仔箱論壇$ g0 U6 Z; f. Z# O$ u$ Y: O
' H1 s5 q$ x( ~6 t6 N* A3 }公仔箱論壇
$ D0 b9 @ }- ^ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招：衣服不要穿太多www2.tvboxnow.com" \! o( x4 N% y" `; d7 o
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
1 o1 f" j' l; owww2.tvboxnow.com梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」tvb now,tvbnow,bttvb4 e9 |, R* w- v9 X" m) x
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
" p+ V8 B3 \" t# ]; ]保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
3 i" T1 J9 ]9 H1 ftvb now,tvbnow,bttvb
8 X9 p8 v8 W+ W公仔箱論壇公仔箱論壇5 h5 o+ |) S) X' I* d9 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y* n B! @6 s1 g2 h* ~
第4招：手部按摩
, A+ H4 }" M& C/ v. {& o公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb$ J+ T4 K: z# Y" q
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。tvb now,tvbnow,bttvb9 c' w4 K8 e# P% G# o2 W7 e1 r
A.按摩腦部反射區" v# @3 O6 I* s/ d0 U& q
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j( {" _2 f; B
做法：tvb now,tvbnow,bttvb7 t h/ x4 r( W' h
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
" Z! @* Z: _. i0 S( p' c9 n# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
: F3 c/ E f$ C. `# t% G! ytvb now,tvbnow,bttvbB.按摩脾的反射區
: k' G/ J8 |* e. i2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
; M: y7 u$ g2 y8 j# p3 Uwww2.tvboxnow.com做法：tvb now,tvbnow,bttvb( o! h5 c/ M: [5 B2 s0 N
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
+ q/ e+ j1 m8 h* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
7 b+ D6 M3 n7 a6 F7 R# k" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \6 `' ^8 _* e# ? C/ M' [; L5 k7 `* j
tvb now,tvbnow,bttvb% n G1 M& M* J
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j) N+ q3 }8 r/ S. |" N4 ]
9 D0 Z9 @3 D" }( J1 K+ f
a.不能愈按愈痛。
5 x+ s% }0 B9 _+ b# f$ u不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇( X- J( a' c5 K. _
b.按完不用冷水洗手。
# J( k% o9 x& h C7 \4 L/ Ztvb now,tvbnow,bttvb可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇/ P9 N- {% A3 R' v: R
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。公仔箱論壇& X7 P8 P! G/ A$ w
d.服藥期間也可以按。
9 `( \8 ]5 ~% D4 y3 c0 j1 [& P不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
) e9 O: i$ F8 W公仔箱論壇
# G) C1 C6 J8 N; L2 ]% \! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u* _; h; u/ V) [3 D# X: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 t# T( K% o( t F9 i' q
第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇; I4 ~3 O: B0 y' ]& J! r
R l5 j5 [0 x' A- L" O5 ?/ ]www2.tvboxnow.comA.左右高甩法
- h' J& }, H \; n- s9 C功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
( A g. Q/ _6 Z* F+ I2 d" Swww2.tvboxnow.com步驟：公仔箱論壇0 x+ Q' C8 D+ e+ V: J" _# j6 h
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。3 o. _) O& \8 ~8 V
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
4 R; o2 G P& ~6 A. E6 s: u8 l L1 awww2.tvboxnow.com3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。% z7 p6 ]* f$ r1 F7 A3 n, _
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
+ K! q7 w3 n4 Z( V
3 L" z/ V# E3 K$ R x6 N' Q, ^B.環臂枕首法
- A% G' x# s5 O5 ?. c+ S; @$ x: mtvb now,tvbnow,bttvb功效：能提神醒腦，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]8 x+ @/ ^) C- y6 ~ B
步驟：- B- l* Y4 u, k" M) {2 O
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
9 @( Y( g: W& ftvb now,tvbnow,bttvb2.吐氣，順勢弓身低頭。
) V; E& f# s, _" z* A. hwww2.tvboxnow.com3.吸氣，慢慢起身，吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y8 B' x. |" g9 s& t
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 