材料
r: W2 T# B$ T I帶子 3隻、椰菜花 150克、忌廉/牛奶各 80毫升、橄欖油 2湯匙、牛油 10克、芫荽/Papika甜椒粉各少許、鹽/黑胡椒各適量5 s" C& P. L2 H$ }3 \* ]& [
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做法 公仔箱論壇& e8 r" `0 V5 k/ f- ^- I
1.椰菜花取 20克撕碎備用，其餘切大塊後加牛奶和忌廉，以細火煲約 10分鐘至腍身，加鹽，用攪拌機打爛成醬汁。
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2.帶子以鹽略醃，放入已燒熱的鑊中，用橄欖油煎至表面金黃，加黑胡椒調味，再加入牛油令帶子更香口，取出備用。
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1 A5 O2 F! U) j; s3.將椰菜花碎加入煎帶子的原鑊中，加入少許水煮 5分鐘。8 G6 e3 K( R: P+ O
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4.先把椰菜花醬放底，加上帶子和椰菜花碎，灑甜椒粉和芫荽作裝飾即成。0 _8 N; w7 x$ d$ y
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帶子側有一條硬邊，煎之前要先把硬邊取去。www2.tvboxnow.com2 `" n) W# g3 ?" i
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發表於 2011-5-7 06:27 AM
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