材料www2.tvboxnow.com O5 K" G0 |" v- x3 m8 F
洋葱/紅甜椒（切粒）/綠甜椒（切粒）/黃甜椒（切粒）各 15克、雞中翼 6隻、奇異果 2個、鹽 1/2茶匙、生抽 1茶匙、芥花籽油 1湯匙4 n F2 t3 @9 J% a$ P
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醃料
# R% M4 Q# q; ^4 f! G7 X鹽/生抽各 1茶匙. [( m; ?; m, o# [6 ~
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C" E: w2 \6 G公仔箱論壇做法www2.tvboxnow.com7 ? l9 W5 K5 s& {1 o5 s- f9 R
1.雞翼用醃料醃 15分鐘。
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" _* @, P8 S, f/ O8 j公仔箱論壇2.洋葱切粒，備用；奇異果去皮切粒，備用。1 d- C& v3 c& g ^8 |, b
; ?7 T9 w) @7 Y q+ A/ }3.開大火燒熱鑊下芥花籽油，轉小火加雞翼，蓋上蓋煎熟，盛起備用。
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# e7 G# q' v* y+ q7 {7 m公仔箱論壇4.原鑊加入洋葱粒、彩椒粒炒勻至稍軟身，下雞翼回鑊，加鹽、生抽調味，最後放奇異果略炒即可。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z* v9 w# f+ ]) X c& c0 b
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想達至減肥效果，烹調時不要加糖，而豉油最好選不含碳水化合物的。tvb now,tvbnow,bttvb% Y* @, w1 @* n% a
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發表於 2011-8-19 06:13 AM
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