➪正餐少吃點
+ K6 U+ h$ H5 t0 X& c* r不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。tvb now,tvbnow,bttvb9 \& Q6 r" D/ p1 H: R. ]! P
* D+ V$ j) G7 m1 T' @6 x8 B1 L➪健康食物不怕吃過量
" m: L5 ^$ _1 p8 E3 B( G# I& M其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。
$ [# {3 }+ w, P1 n6 `' F1 Q3 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 J8 r0 Z6 `$ |5 s) [. ?' j2 \8 q
➪營養食物熱量不高
) A' Q3 X% |* V8 y- Z& x花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
| 