( V. k% n) D9 W" u0 h$ B材料: www2.tvboxnow.com' f0 G" N8 O4 v m) E& m
有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙
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調味: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o, C/ v q6 {* U' N+ h
雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
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! ]! b- d! n/ K/ ?7 O2 S& x做法:
5 a! Y: T4 H% G1 o; V o' {: z4 ?tvb now,tvbnow,bttvb1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。公仔箱論壇# T% a% I' ?6 i' t4 S$ N+ o
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2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。1 p0 L: K q5 Q7 f
0 h0 U# X, X+ Z3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。www2.tvboxnow.com% C5 L3 `- ?7 ]2 R$ @9 a, [ G! ^, D @
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4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。8 k; x$ @6 Z% M d0 n' e* d
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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