_/ Z( |7 T, E3 |# r/ q揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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秘方1.多吃紅蘋果
. J: ]0 B. U4 f' ~" N* Y. y" s! M“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。www2.tvboxnow.com4 x+ E5 i. A3 X5 b5 F
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秘方2.保持口腔衛生
$ [5 a$ a1 `6 S" i* ^; j) M認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。公仔箱論壇/ u3 G8 K$ b f$ @& e
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秘方3. 睡眠要充足www2.tvboxnow.com* k! F8 D" a# ^, I
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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2 \4 v1 G; j, k% t& R6 s秘方4. 每天動一動
9 z0 P/ q6 e# z! D3 `0 l公仔箱論壇醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。tvb now,tvbnow,bttvb* }5 e! r" W/ T8 q4 L% q
# e0 P' L' C+ `; w# w) _tvb now,tvbnow,bttvb秘方5. 好心態勝藥片: j5 k7 r0 E# X6 w. E
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
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秘方6. 有一雙乾淨的手- }8 j3 v( {& n) a, K
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb" l4 b& E2 @+ S! n% t+ b
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秘方7.情緒要樂觀
9 f# K- d/ ?0 b f7 t ]0 Z/ _4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _) w. d+ \6 |7 u8 P
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秘方8.別忽視維生素
5 ]# n0 i6 @1 l( f* u; T- A% ytvb now,tvbnow,bttvb全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。* g0 O' U$ Z% v5 i8 v! N
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想
1 v/ l1 v+ \ j* T冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。www2.tvboxnow.com8 G! o# d# Z: h% t6 o1 _* k3 L8 Y y/ ?
5 J0 W4 {/ e$ w4 [: m( ^tvb now,tvbnow,bttvb秘方10. 社會交往要廣泛www2.tvboxnow.com, O. J1 d: v& g! M! N$ @
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。公仔箱論壇2 j3 |9 f) [& h0 Z+ J5 |
7 A% W% p9 ^4 e/ O7 \9 u% u. Htvb now,tvbnow,bttvb編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。! `2 ~7 r# M" w/ g: k9 d" {, q
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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