便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！1 G+ ^/ E* {( o9 [9 r* {9 h
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb8 B+ X% n! z+ I% A
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X, G! m2 M2 o7 V! ]3 `: c" \
超強食物1：橙) @( C' q `4 j
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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/ E' Z* O. N8 M' b; q: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：杏仁
- v2 s$ P f, ]# f/ c2 ]% |7 S杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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& H" h* E) B( }適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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" A8 k& w" O2 ~- ]www2.tvboxnow.com超強食物3：覆盆子公仔箱論壇* p) \- f: x9 ^7 V
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！公仔箱論壇+ I& Q- T8 y6 O; ^4 h
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。公仔箱論壇$ }, f3 Y* M$ D4 ]
0 a' m; X1 q6 M: H. h體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。0 l! S0 r& i1 U" \
; c) x! T* h0 F$ `0 U; ewww2.tvboxnow.com超強食物4：水; l( D2 J( G6 h* P y
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒公仔箱論壇9 M! F! q" U% v
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。tvb now,tvbnow,bttvb( l" c9 y, H \6 d+ J
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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