公仔箱論壇" T& F' D1 W2 v9 Y& _
麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：公仔箱論壇4 {$ o+ L4 s2 d7 Z- y0 p4 g4 e; `; E
一、 鍋底的辣油和麻油www2.tvboxnow.com6 _8 T3 Q, }( e, I
二、 加工食物3 [5 v2 q% U" X6 r \
三、 油炸類食物9 O$ ?) X& ~9 G3 Z9 `+ ]
+ U" ~4 X/ R! A3 _ ]1 g只要能把握「分鍋分油」和「先菜後肉」兩個原則，即使一週吃1～2次的麻辣鍋，也不必擔心發胖了！
^. D0 i. s# rwww2.tvboxnow.com
4 S0 V8 F2 ]7 t, p$ x* Y! Q: e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U# ]" a3 w) l9 F$ Y. Z+ n {1 H
不要吃到撐，避免把胃撐大
% f5 X' E! U) y; d壞消息：$ C4 D9 B. l" ]: R& F
如果你總是一天吃一頓大餐的話，很可能已經把胃撐大了，所以不容易覺得飽，也不容易引起飽足感激素的分泌。你甚至可能已經有瘦體抗阻的問題─身體一直在釋放瘦體素告訴你已經飽了，但你不理會一直繼續吃。! R( j# k' K- Y- O2 ]8 p- j7 Z# \
% H0 n4 m; ~) ]0 p- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消息：
2 c/ h! h7 M! T- s+ U5 r* O3 E$ l你可以回復平衡的狀態並隨時掌握自己的食欲，但是必須遵守這些規矩，一天吃四小餐可以幫助你把為縮回原本的大小，如此一來，你就會吃得比較少也會比較快就感到滿足。www2.tvboxnow.com' d4 K- b% ?9 H6 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \6 ~' O% s% l% `+ d9 j" U3 B
要訓練自己吃少一點時，可以用沙拉盤或是一個小碗，來取代比較大的晚餐盤，許多節食研究已經證實這種方法是有效的，可能是因為分配效應，當人收到一百塊時，分成十個十塊錢信封領的人會花掉五十塊；一次領到就放有一百塊信封的人，則會將一百塊全部花光。同樣的作用也會發生在食物上，因為當你分到一小份時，吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定，才會在出手拿更多食物。
8 V& H8 G) x4 Q s
& m7 C g8 @3 [- L9 w" twww2.tvboxnow.com這種情形與毫無顧忌掃光大晚餐盤裡食物的情形不太一樣，我們知道這些大餐會讓胰島素飆高，並使負責消化的系統負擔過度。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y, S. K# _+ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G9 w: s$ ]* \, @8 N
如果你一直過度進食的話，那麼每天減少攝取百分之十五的熱量可能會對你有所幫助（例如從兩千卡減到一千七百卡），可以降低罹患癌症的風險。研究人員發現，將老鼠所攝取的熱量減少百分之十五到三十，就能抑制IGF-1類胰島素生長因數訊號的強度，能抑制多於的細胞成長和乳頭狀瘤的形成─這是皮膚癌的前兆。研究人員相信，相同機制可以對百分之八十的其他癌症都適用。tvb now,tvbnow,bttvb9 k3 ~3 y1 [3 w& t1 d. b
) w* a4 T- |7 `# H4 u4 ^& `$ Q- Stvb now,tvbnow,bttvb雖然荷爾蒙和減肥的全貌是如此複雜，但減重原則仍然不變：卡路里很重要。根據「美國國家體重控制中心」中，成功減肥少十三公斤的五千位人士裡，百分之九十九的人都減少了熱量的攝取。5 V6 a- r6 l0 F
( U5 |, ^& x$ O% ]7 @減重小知識, \* i1 {& {% \6 R
真正需要考慮份量大小的是動物產品、加工食物、澱粉類蔬菜，以及高糖分的水果。不要太介意你吃下多少非澱粉類的蔬菜，每餐都先吃蔬菜，這樣就能讓腸道裡的飽足激素有更多的時間可以發揮作用。2 w4 m% E0 J5 U) Z
. t R _) k" v Z: {, z* y' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-2-9 11:15 AM
| 