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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y: \: i5 `& p' n
你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。tvb now,tvbnow,bttvb! X" u7 W) Y- j, \5 e
4 F: C# x+ i7 B3 Y1 t& Zwww2.tvboxnow.com 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
1 s* A/ ^9 x5 k0 T' T3 L Y, I6 c' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W; T6 [) Z6 c6 J: u5 K: f5 O
2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
4 C5 J3 [: P, I h0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I: ?% s, P& g2 X9 L) v C* A0 K
4.入睡後稍有動靜就能知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K, I: a$ I* Y+ A5 Q1 \- |
% e6 N$ u" a) }2 J+ n3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。% @; Z# H$ S2 V U! U6 V
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。tvb now,tvbnow,bttvb% I* R+ l# @! T4 w1 @
f3 V( i( y( U/ p Gtvb now,tvbnow,bttvb 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。www2.tvboxnow.com0 l" Z9 e$ |* C4 ]0 h( v
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8.換個地方就難以入睡。" Y4 ]& M* V/ }8 p
8 R2 m/ l, Q2 L7 a0 R/ ` \8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。公仔箱論壇% Q. E: e- G9 n7 ^) I. I7 o
/ I& u# g4 A! z; }8 Y6 C/ O6 l5 E 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvb now,tvbnow,bttvb8 n- i$ p& w5 ?. g9 e4 N) H. F" H, ?
2 p: E' ?. {3 x0 c2 x7 X$ `3 `0 h0 ~ 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
1 o! s' i# M" O& o- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& v7 K2 I1 _6 M- l# F
5分以下說明你的睡眠質量良好。www2.tvboxnow.com. b/ H8 G) c' s- _
3 S) n3 M4 {! ]! e公仔箱論壇 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 6 R8 L4 c a8 _0 k5 U5 p- i! `
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。公仔箱論壇/ H( {) Z$ T- {; {* s
$ J: N/ {. }$ b0 a 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。公仔箱論壇5 d- T' b, L( Z6 t
0 N; }3 c0 Q8 iwww2.tvboxnow.com 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p# I1 R1 U4 Z2 k, B' N
+ X4 a4 Q. I4 `8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：公仔箱論壇/ S% F4 s" Q8 z T+ R0 x
. \9 N6 b" |( e9 T% M 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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