好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
/ W% ?. T" W, ?7 ]. h0 Iwww2.tvboxnow.com他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U! m" P4 N5 i5 z3 y' C2 {8 m
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。www2.tvboxnow.com% N8 u, U- `* t8 u& ~
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睡前「三要」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]+ p8 a2 n8 f! b) D
一、睡前散步
+ ^; r0 W* u1 z8 e/ u w睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
8 O3 @1 R; ~5 z, n; n b: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。www2.tvboxnow.com$ Q6 G. c( ]% U9 \( Q
1 M* z. h1 n; `3 A3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、睡前刷牙: U% o/ U D0 x9 i, k% f3 }( e
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
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" b: l- b9 n6 t+ r+ P0 c公仔箱論壇三、睡前足浴
0 W# w& ~# i! {" u公仔箱論壇睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，5 V+ u- j! Q4 w9 A$ o* {5 a
使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。www2.tvboxnow.com3 b) n( N! d; {8 p) ?, C
* g$ B( {; Q4 z1 f& c Pwww2.tvboxnow.com睡前「三不要」公仔箱論壇3 |' U) U6 H# f
一、不要喝茶和咖啡 d$ \( Q6 R% K
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。tvb now,tvbnow,bttvb+ u! @% Z0 u1 N: Y
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
% I4 h% v" D3 }- `: C0 ~而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
0 i- U$ T% |! k$ g. I2 R2 q1 L0 X/ e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, ]; L& L2 h8 g: \# x* m' h
二、不要吃得過飽
/ ]! Q' }, P( J/ cwww2.tvboxnow.com晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，2 t. B5 u4 E3 h# s" W: u: b
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B0 l4 }3 N3 T* p0 N
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。公仔箱論壇8 N7 Q0 b3 @. E- ?; ]
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三、不要進行激烈活動
( \" m2 f' K' a! Z/ D L性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
8 |& K4 V% b7 f6 @% f& W. H不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，www2.tvboxnow.com1 h c' t6 i: D+ W( n" j0 B3 o
勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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