高纖餅乾／
+ P, M( W1 t _' E" d- Awww2.tvboxnow.com其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
" S, y* [% I. F, ]+ {2 x4 D3 w4 C$ awww2.tvboxnow.com公仔箱論壇! b* x7 I0 I. u; K
2） 水果乾／
' ^. q4 P& d, I, ^" N1 q
! h% s2 e8 D# X; b9 L& ^tvb now,tvbnow,bttvb水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。$ H4 E2 I% F9 V/ t' O/ T
( T" }1 c1 W1 k+ M; h# u9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 蒟蒻條／公仔箱論壇$ r/ A0 C! V* A6 S2 }5 S3 D
公仔箱論壇0 ?* m7 d- S( N# O
蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。www2.tvboxnow.com* B3 d4 D- ?7 I t' `% E, l
3 V% `; ?6 h+ Qwww2.tvboxnow.com4） 黑巧克力／tvb now,tvbnow,bttvb3 t- f2 V9 _4 {$ {$ V! L; n
& ?( q0 C5 O$ B+ c& h' M
黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。( V/ f: T) |, |; J; N+ u9 f* l
% V! \( U. `1 C/ b% Y9 ~3 v芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值公仔箱論壇! \; S! v' @2 ~0 K' B6 L0 U, W
( o$ j! l" \" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
1 e2 L3 W! ~, }3 [! G) S$ l% R/ d
) A5 y7 d7 N. q4 ?; u+ [- Y另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！
8 |- S0 I; {/ r1 ?
; O: ^1 t0 \% F& o" n, cwww2.tvboxnow.com0 [5 A' S1 T: X p5 r
7 c9 y' p6 a/ ?0 c3 x% w1 g! l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O; H% v, P" L* T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v# K! y! p: L% A$ ]- d
tvb now,tvbnow,bttvb* j" C4 Z5 _* s! l4 C+ j
tvb now,tvbnow,bttvb; J8 v: R# g6 P5 n: R
健康 綜合整理 |
發表於 2016-12-31 02:51 AM
| 
