急性腰痛（閃到腰） www2.tvboxnow.com3 R) P5 A# d9 `/ p7 x" X* R( @
9 {+ u0 B, X5 i7 M+ H9 @* awww2.tvboxnow.com突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 公仔箱論壇5 s0 |) u; s( S9 O# V; }$ l) q0 m
# D& I; b; Y& g/ X9 }! htvb now,tvbnow,bttvb其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
1 _ J y$ r& w$ D% U M& L% q7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: X- ^8 ]) q% o* W/ ]6 Kwww2.tvboxnow.com大多休息一陣子就會改善 公仔箱論壇% c1 T; t" ?4 Z- `3 c3 [
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 ' p u* N; a* n K
0 u6 F6 g( C9 `1 v: I4 W; D& o% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 2 D- @% q4 ]& n* v! E
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
, w1 R1 n/ y8 K c: Y●感覺腰部和背部比平常緊繃
% y' E2 [6 D$ T: V/ ]" v4 @tvb now,tvbnow,bttvb●覺得腰部和背部沉重 5 m% u9 y! t9 T# P- E
●悶的痛感
6 o2 T! F) b- p% ^. Q" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
0 }- Y4 m, h, e; H. J# Q. ]7 M●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 公仔箱論壇7 v2 V; b" W) v/ k) X
! l4 M4 t1 N# g% C導致急性腰痛發作的動作 7 W+ j* j$ |* V* ^$ G( T- I4 f- F1 |
●搬重物時 ! n) f' C% O9 B1 F
●半蹲彎著腰工作時
# {* A+ v9 j ^( n9 ~+ r/ N2 S公仔箱論壇●彎腰撿東西時
' f s; H$ y" |, ^- s2 f●彎腰洗臉時
9 i+ |$ f5 _0 R●坐很久後突然站起來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A0 `$ G8 ~4 v6 C
●打噴嚏或咳嗽時
: K5 p# O0 y% B, y% o●從棉被裡突然爬出來時 % g* Z8 I- d: C3 z, V8 n
●打高爾夫揮桿時
$ ~( L% ]9 e3 }●突然回頭時
) A1 u6 J5 ~' M% l) v6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 v! V" ?2 R$ m) t% `* ~; u! C
急性腰痛發作的特徵和治療方法 / U+ ~& X: O) y" U( ] O
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有什麼症狀？
1 r. G" w( C' h; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 突然出現劇烈疼痛 www2.tvboxnow.com# D5 z. f9 x/ G' w/ h. M- `
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多發生在誰身上？ www2.tvboxnow.com6 i5 M4 X% b) L
● 任何人都有可能發生
) K X9 }' G- m1 bwww2.tvboxnow.com● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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9 a1 a0 R) R( Q9 i T公仔箱論壇原因是什麼？
" @8 n2 O5 Q# z● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
4 k Q2 @* e/ o3 @$ ?( z i gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
. r5 h' B) s. t5 Y- N9 B' mtvb now,tvbnow,bttvb0 [. K! V$ g4 \. B+ S6 ~
有什麼治療方法？ tvb now,tvbnow,bttvb4 u2 v+ M9 |5 L, w2 {0 {
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
3 e( s, x4 v" l1 Dwww2.tvboxnow.com● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
5 V; | C; _3 x: f' H# X* Otvb now,tvbnow,bttvb● 藥物療法
% ^0 q+ A* x/ |3 Kwww2.tvboxnow.com● 穿整形矯正服 www2.tvboxnow.com/ V3 N. Z8 p4 ?( k
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
3 j# H2 Q) \. C1 @8 e2 X( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－壓牆壁體操
- }: x% u. \1 `- f B6 Q) ?－土居式伸展下肢自重牽引法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 www2.tvboxnow.com. r& W6 F' z5 f* z
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可用自身重量伸展腰部 ) N p5 t) Q/ l) o# W" C$ }
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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+ t) {9 N, r# v+ Q$ }2 Iwww2.tvboxnow.com在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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) x4 d4 ~' S- T6 ?- k土居式伸展下肢自重牽引法
$ Q0 y ^: V( n; V4 w正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。2 L! [3 t t9 ?8 Q7 G
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雙腳放在椅子上。 公仔箱論壇" C% t, o6 Z7 I; Y( y
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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! s( s% p# j. e9 g1 t雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
3 _& k. i6 m: kwww2.tvboxnow.com※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 7 c# C4 m: y( Z" o& |
, a/ B7 d* p. R% i+ C' z5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 tvb now,tvbnow,bttvb- Q$ {8 t: {$ u5 P: @
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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" A7 g2 Z' w2 I' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 . d* P v6 y3 s% h+ J2 E+ O1 l
5 L3 j( x! E4 U0 K- k0 F壓牆壁體操 $ R, X: M7 K5 u: n% n
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb# r- \% U I" [: T+ C4 t
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f9 x7 o; I% m& |8 v
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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