杜絕生活習慣病，多運動，打造健康體質 www2.tvboxnow.com( E0 q, K* }6 O) S
當一個人的內臟脂肪型肥胖（腹部肥胖）、高血壓、高血脂症與高血糖等症狀中，含有兩項以上，即罹患了代謝症候群（metabolic syndrome）。這四大症狀稱為「死亡四重奏」，想要遠離代謝症候群，首先一定要杜絕生活習慣病的發生。 9 @: a9 {( J, c4 Z5 E" x
7 k) ~% Y/ G- F" g公仔箱論壇每天吃下過量的碳水化合物與油脂，肝臟會轉換成中性脂肪。當中性脂肪過度囤積在皮下和內臟周圍，就會造成肥胖。當無法囤積在脂肪組織裡的中性脂肪，就會分解成脂肪酸（游離脂肪酸），進入血液中。適量的游離脂肪酸，可做為心臟與骨骼肌肉的能量來源，一旦過多，就會開始破壞細胞。正因如此，富含反式脂肪酸的人造奶油、美乃滋、起酥油，是不可忽視的健康大敵。
2 [. Z5 B; A* X8 E4 c- Jwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇' n1 g0 \1 p! i4 p4 ]6 z x) I. G
留意腰圍尺寸，不當「小腹婆」 tvb now,tvbnow,bttvb3 |7 D' l* `7 d, W9 p$ t
飽和脂肪酸是肉類的主要成分，當它在細胞內轉換成熱量時，會生成較多的活性氧。充分消耗葡萄糖，負責分泌胰島素、降低血糖的胰臟，就會不斷退化，功能愈來愈衰退。換句話說，當游離脂肪酸過多，就會引起糖尿病、心臟肥大與肝功能障礙等，各種疾病。
( O" d/ x4 Z: [+ J8 I& B
. x. ~8 t8 v; ^- {# `& s公仔箱論壇適度的脂肪可儲備熱量，保護內臟，若脂肪集中在腹部，形成蘋果型肥胖體型，即代表內臟脂肪過多，容易併發高血壓、高血脂症與糖尿病等疾病。男性腰圍超過85公分、女性腰圍超過90公分的人，請務必特別注意自己的健康。 www2.tvboxnow.com7 o+ z9 |8 ^9 O5 U
7 q) r7 s2 ^+ J8 [6 Qwww2.tvboxnow.com高血壓指的是：收縮壓超過140mmHg，或舒張壓超過90mmHg 的狀態。若超過數值不多，只要降低體重，貫徹進行減鹽生活，自然就能感覺舒暢。不過，當收縮壓超過160mmHg，或舒張壓超過100mmHg，請務必立刻就醫，在醫生指示下服用降血壓劑控制。
% j, q5 O% x; }& ~4 F
$ t- p, J/ {( kwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇! x5 R; q# Y0 p0 }9 l' V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @: f) a+ b7 U! x
暴飲暴食、缺乏運動造成高血脂症 tvb now,tvbnow,bttvb: W# b! |( u7 N* u8 n: t9 I
無論是總膽固醇值較高（220mg/dl）、壞膽固醇（低密度脂蛋白、LDL）偏高（140mg/dl以上）、中性脂肪偏高（150mg/dl以上），只要符合其中一種情況，就是高血脂症。造成高血脂症的原因不外乎暴飲暴食、缺乏運動。
, X! `& \# J; t0 c3 E9 qwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇/ m. J7 N" N9 X
膽固醇是製造荷爾蒙與細胞膜的原料，中性脂肪則是熱量來源，這兩種物質過多就會形成脂肪塊，囤積在內臟附近與皮下。身體健康的人，空腹的血糖值大約介於八十至一百一十mg/dl之間，飯後的數值會偏高一點。血糖值超過了一定程度之後，造成的肥胖、高血壓、高血脂症、高血糖，都是導致動脈硬化的原因。
9 K/ O7 ]$ y+ D3 H; S' i2 @% P. D( Q& o$ o5 c
中高齡的代謝症候群患者，很可能在三十到四十年後罹患阿茲海默症，我認為原因在於，這類患者的動脈大多處於硬化狀態。若動脈硬化導致心臟發生血流量低下的情形，就會引起狹心症；若發生在胰臟，就會引起糖尿病；若發生在大腦，就會引起阿茲海默症。年紀漸長之後一定會動脈硬化，這是沒辦法避免的。但是，是否有生活習慣病，以及生活習慣病的嚴重程度，也會深深影響動脈硬化的輕重狀況。 公仔箱論壇/ \4 K D Y0 f4 ?
4 ~; n) J! r' h% L0 H
家族性阿茲海默症，起因於基因異常
% o( e1 A) G8 s% i+ V阿茲海默症也可說是一種隨著年齡老化出現的生活習慣病。根據一項統計報告顯示，55歲以上的美國人害怕罹患阿茲海默症，勝過罹患癌症、心臟病與腦中風。這是因為85歲以上的美國民眾，約有一半的人罹患阿茲海默症。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z* W$ \( n& U
+ q6 q! ^* c+ x. b7 Q% P, P+ z四十多歲發病的家族性阿茲海默症，通常起因於患者本身的基因異常問題，導致他們的β類澱粉質蛋白和Tau蛋白生成量，比其他人多。不過，這些人畢竟是極少數（為整體的百分之二點五），反而是罹患生活習慣病，導致動脈硬化日益嚴重，過了60歲之後，引發阿茲海默症的患者占絕大多數。 " {7 q9 r) K7 i# A) ^5 b m
tvb now,tvbnow,bttvb2 Y9 Y9 L# E9 }) h- E) K) _0 G
 公仔箱論壇9 f' i7 ~$ o8 {5 i# ~' D% ~* X
公仔箱論壇0 l6 k5 a: v9 T5 d
a9 H. z, y, X+ f6 h9 i" f* [- v! B- c0 s) j
) f9 |/ D$ b6 |8 A0 Xtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com) u; u) `4 {+ [& W
7 B: b0 j) F' Lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y' s/ e$ y8 u! J. L& H# P% H; u
公仔箱論壇! d. T. Y0 P3 w
% k) H, g; D$ M
& j" @- C2 i8 m1 a b; ?' @健康／山嶋哲盛（腦科醫師、醫學博士） |
發表於 2017-3-23 07:24 AM
| 
