現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 * A: m% W% |1 t3 g
+ {9 `. r8 X# J在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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% [, S0 Y4 U% q1 S9 U公仔箱論壇一 、頭部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb) }. V8 V/ i8 |5 u
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 公仔箱論壇- [* G6 A( D; @ _( h+ [
% O# t6 B7 z! Y' b- l6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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- _7 ]( M+ A2 ?* i2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c! h K/ v9 ] [) b) O) r- X" X
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 公仔箱論壇3 U) j) N0 C; {4 v
0 l. E. p/ t: A4 J+ J3 mtvb now,tvbnow,bttvb二、眼面部按摩： 公仔箱論壇9 _ ?# j" {" B
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l" H% P" a O9 K1 S8 n3 o& [
M: L3 h6 ` g3 ^- U6 F N公仔箱論壇1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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* w |) |5 r& D Q& j& M+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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三、耳部按摩： 公仔箱論壇& E7 |! `4 \) y% P8 ` _
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 公仔箱論壇. \( y! Y* d. E! V
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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四、四肢保健按摩： 公仔箱論壇; Z: \. i" _4 Z2 L L3 V- Q
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o0 g& i: ?# n+ W% B
" q. [. ]. }: t/ i( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 tvb now,tvbnow,bttvb- V$ }: c/ U8 o! }
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb5 V6 ?( Y- B( v3 p( j0 N/ d
6 t, B' h }% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb7 X* {7 S+ h; C3 e% Y
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 9 W u2 q8 s% H% c. t3 @; h
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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+ b2 T$ ?$ Z$ y! j, kwww2.tvboxnow.com五、腰部保健按摩：
& t' o5 Y, D1 v( L* f% K$ d5 c Cwww2.tvboxnow.com雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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六、加強腸胃功能：
; |. d+ r- Z* E公仔箱論壇1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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3 I) d5 K4 V% v' O. c8 U5 u2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b. t8 N0 G4 i2 Q
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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