《防腰椎退化》應維持良好坐姿
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) I! g* E& U8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。
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7 c4 I& w; _3 Wwww2.tvboxnow.com腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。& y) J: a# c% E( U& B
$ z6 G' V9 c% W6 _8 C1 F# s' I4 y3 X書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。
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* ~# i# [7 G; X+ _9 p/ A4 C; l2 A公仔箱論壇改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \6 O: ^: C) l9 s
" l/ ^! j: u5 o$ h xtvb now,tvbnow,bttvb復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。 www2.tvboxnow.com' k- z1 m9 @0 A% u4 f+ y
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台灣新生報 |
發表於 2017-4-21 08:03 AM
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