早安健康／健談
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打嗝打不停，不僅難過也對生活造成影響，到底該怎麼改善，又該如何預防呢？弘森診所吳書毅醫師表示，打嗝通常是因為胃部壓力過大，或是腹部氣體過多而使橫隔膜不自主收縮所致，輕微者可嘗試連續喝水、閉氣，甚至服用胃藥來緩解脹氣問題，若仍無法解決或症狀加劇者，建議積極就診為佳。www2.tvboxnow.com( ~! C5 n$ `! J- @6 O
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打嗝是很常見的狀況，當吃飽、脹氣時都可能出現打嗝的表現。吳書毅醫師表示，打嗝通常是因為橫隔膜不自主的收縮所致，常見因胃部壓力過大，或是腹部氣體過多而使橫隔膜受到刺激，但也有可能是器官病變所致。若是輕微、短期打嗝，建議可採用以下幾種方式幫助緩解： www2.tvboxnow.com* _' t8 ?" P# ~- P
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1. 飲食法：多喝幾口冷水藉由食道規律收縮，以幫助緩解打嗝症狀。此外，亦可嘗試以冷水漱口、咬檸檬片、聞醋酸、少量喝醋等方式刺激鼻咽與食道，以達緩解之效。
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& w# [% N# M# }2 A+ s* A0 E$ i2. 閉氣：吸飽一大口氣後，憋住氣憋到無法忍受後再吐出，反覆做3至5次藉以打斷正常呼吸模式，以改善打嗝。 www2.tvboxnow.com% K% ]" S% `! _" d2 |
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3. 蹲姿抱膝：採蹲姿手抱膝緊壓胸部，藉以抵制橫膈刺激，以紓緩打嗝問題。 www2.tvboxnow.com0 L$ l' e i: Y/ |
+ r0 k( M6 r: h4 I) Y+ J2 Owww2.tvboxnow.com然而，上述物理性改善方法的效果可能因人而異，建議量力而為，勿因一心止嗝而造成身體其他不適。此外，若想要避免打嗝，建議也可從飲食習慣改善做起： : p& J& Q& s+ K- \2 J* u
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1. 細嚼慢嚥、吃東西不說話，可以減少吞嚥空氣，避免腹脹而打嗝。% C8 q0 c" l( `! l8 a& S
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2. 少喝碳酸飲料、含糖飲料、少吃產氣食物（如豆類製品、乳製品等）。 www2.tvboxnow.com& q/ w; r0 d# k2 D5 D( ~
1 H- X7 ^- q6 W+ R吳書毅醫師提醒，一般打嗝都會自然緩解，但若持續打嗝48小時以上，或是打嗝伴隨著吞嚥困難、灼熱感、噁心甚至嘔吐時，請盡速就醫。
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) d5 z! i @( I: M8 K9 o( Hwww2.tvboxnow.com打嗝相關問題，建議諮詢「家醫科、肝膽腸胃科」 |
發表於 2017-7-2 05:45 AM
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