健康
) l: x: {! v2 bwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇! l% t. U: E& B8 ~2 U! F, v/ R7 O( \5 N7 e
www2.tvboxnow.com" l9 I; M3 Q; H7 |- o6 l- u; [
(健康醫療網／記者郭庚儒報導)據統計，國內每年跌倒死亡人數約300多人，其中65歲以上超過4成，是老年人事故傷害第2大死因。醫師指出，老年人容易跌倒與肌力不足有很大的關係，尤其發生髖關節骨折，一年死亡率高達20％以上，而總死亡率更高於一般老年人2.41倍。www2.tvboxnow.com3 |4 m ^2 v) K/ ?. K
3 C$ g* T2 `) b* L) ^: c0 O* }tvb now,tvbnow,bttvb50歲後 肌肉加速流失
- A0 G+ y- h* }) n: t1 _6 G/ U/ |3 P% N. j' T- Z, l8 F
台中榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師林鉅勝表示，隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，年齡超過50歲，肌肉更加速流失。根據診間觀察發現，有許多老年人走路緩慢、常跌坐於椅子，都是因為肌肉量不夠、肌力不足，也就是所謂的「肌少症」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n# H4 k) H! |2 y9 K$ ?
tvb now,tvbnow,bttvb" V8 A2 }0 Y3 n# m7 Q4 z) I
每10名老人 1人有肌少症
% x3 @' E: c) b0 Q( w7 c: l$ d公仔箱論壇
( P. G, A, h, K1 c0 d; @( R5 g1 Hwww2.tvboxnow.com據統計，國內平均每10名老人，就有1人罹患肌少症。林鉅勝醫師說明，肌少症是一種症候群，由許多因素所造成，包括罹患心肺肝腎疾病、免疫風濕疾病、營養不足、活動力差、久坐等都是高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb7 e9 a% W0 v# T: r; T* m S) @
( W; \8 G! Z* ]5 Y0 y2 `2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行走速度＋握力 評估肌少症tvb now,tvbnow,bttvb, X5 Q$ |4 i, |
4 K, d" |( b+ T1 ~3 ]. G目前國際針對肌少症的定義為：行走速度每秒低於0.8公尺，或是男性握力少於26公斤、女性少於18公斤，就可能罹患肌少症。透過身體組成評估、電腦斷層及核磁共振檢查，可進一步測量身體肌肉含量。
' Q/ m( E& {; f8 F/ t4 Mwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, @$ v" ~% _, C' `. q# L% n% Z0 [
肌少症患者 死亡風險高2.41倍公仔箱論壇: `+ X/ ~ p$ j; N( I5 l
5 W8 p3 l+ d4 G
林鉅勝醫師強調，根據國外研究發現，罹患肌少症容易失能，總死亡率高出2.41倍，可能原因有新陳代謝、心肺功能、免疫力降低等；且肌少症患者容易走路不穩而跌倒，若是發生髖關節骨折，一年死亡率可高達20％以上。tvb now,tvbnow,bttvb1 _0 L8 I& p0 K3 \# U' T
www2.tvboxnow.com" w3 M& }$ o/ X c+ z+ I
阻力運動＋蛋白質飲食 預防肌少症
3 |: d) d7 B k7 ^5 G0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y. [, F% u1 m; e5 w# [
如何預防肌少症呢？林鉅勝醫師認為，從年輕就要開始「存肌肉本」，中年「維持肌肉量」，老年人「減少肌肉流失」，建議從運動及飲食方面著手，包括多做阻力運動、多吃蛋白質食物，兩者同時進行，效益才能加乘。- j" [5 [! M+ l. k2 S, h( h) _- u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H* m, | L# v& J! ?- y5 e; }! f
補充特殊胺基酸 有助肌肉生成- F5 H+ M$ Z1 A0 J9 a$ z
0 h+ q* r' E" K: n" l% \. _6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林鉅勝醫師建議，老年人平時可將寶特瓶裝水，抬舉雙臂訓練肌力，或是騎健身車、飛輪車訓練腿部；飲食應吃魚肉豆蛋奶食物，每公斤體重要攝取1.2至1.5的蛋白質。若是牙口不好者，可選擇補充白胺酸、精胺酸等特殊胺基酸，幫助肌肉生成，坊間有小包裝、好攜帶的營養品，只要用水沖泡就能飲用。另外，記得多曬太陽、補充維生素D，對骨頭、肌肉生成同樣都有幫助。2 T2 p+ N! [* H' s/ M
1 j- E6 X8 @8 l2 _" ~5 l降低老人發生跌倒 醫師提醒要點tvb now,tvbnow,bttvb; `6 a4 Y/ a/ q, y0 o
www2.tvboxnow.com1 b# T: v1 Q% J6 y4 R9 l
林鉅勝醫師也提醒，老年人應要定期檢查視力、血壓及血糖；另外，保持家中充足的燈光照明，以及地板整潔無障礙物，都能降低發生跌倒的風險。 |
發表於 2017-7-18 11:41 AM
| 
