早安健康／呂薏萱報導! }$ `4 H5 @* `
: p4 G" r4 C6 G8 v
「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ www2.tvboxnow.com# z5 Q6 F$ H9 ]) K' F0 z
0 ~ I; C; v* q: H男性更年期是什麼？
5 G. L+ R2 }& N o% C9 E7 h不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 www2.tvboxnow.com4 N* s6 K' T- |4 X6 O
4 F% M" x V4 O# Jwww2.tvboxnow.com男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }3 W6 d( P& l: _$ M; b
/ u/ g9 O- p9 V9 v: G3 x
男性更年期症狀 www2.tvboxnow.com0 S* m1 u$ Q; [% g Y( [2 Q: O1 k
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
( c% \5 B: P2 \4 d公仔箱論壇8 u: e6 W4 S/ ~
也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
/ X6 _( D2 K8 A9 ~- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D& O1 Q- S- J$ Z& u) }5 ^0 I
心理上：
3 W6 z$ k+ {# P* |1 r' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對事物開始失去興趣9 _! g- \ A; @- Q" ]9 H
失眠
! l8 P; N- Q" n! x) M3 ?焦慮煩躁
6 f9 ^6 Q. O: w8 K4 G' S+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不安
' O- u+ F; W$ D4 {7 \" a. S9 j抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~8 q5 S! ]6 V
) g0 x$ X9 Q7 A4 c# s I z: s7 Y" q
生理上：
4 T @' H1 p7 [( E: i( e" Dwww2.tvboxnow.com關節痛1 B( z' H4 D" d* i" S, ], x
肌肉痠痛6 w3 I4 x- k! Q4 @6 B6 n) m
出汗量變多
- R% Q6 a! E- J! d$ y公仔箱論壇熱潮紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \% H# r# o' o" V% E
容易疲勞tvb now,tvbnow,bttvb5 B5 O8 b* ?, |/ z& G0 _$ l" V
變胖www2.tvboxnow.com& X! Y, Q3 j6 q" B
頻尿公仔箱論壇. X# i: p( q" `3 i
性功能低下tvb now,tvbnow,bttvb Y, T4 @; M9 L3 i0 p6 Y( w; x
tvb now,tvbnow,bttvb/ _* Z/ _' A4 w, n
男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
) q0 S7 k- P7 bwww2.tvboxnow.com! ~( L- Z& M5 ?4 A' t
如何度過男性更年期 公仔箱論壇( L9 ~' r3 E) o8 t
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
# m" p2 s, j" [0 |0 V$ cwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇6 L, a6 {1 k; i. t5 O# y8 [
競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y" E/ `# a( T) _' W
& S; v! t1 c: m, h% ^& Wtvb now,tvbnow,bttvb運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
: J& ~% d, R8 O公仔箱論壇2 B8 q" O. j1 C u- i/ h# b% m
充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
0 l# U3 H! q7 |3 R/ f! D+ gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P" K3 G8 `: R% Q% f
放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
| 
