早安健康／張承宇報導
' P* l, A/ i$ _1 Jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R( H; p3 W% {" m. c3 K
中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！
1 a& T' F3 h# ~' W
( @. P# U! t$ x1 ~+ Z7 N hwww2.tvboxnow.com膽固醇過高有害健康 8 w/ q% R9 f( d' |3 P* E
www2.tvboxnow.com' {& S: e1 w2 z
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 公仔箱論壇' Q! w8 H: Q- \. G8 `( Q
8 U3 c& D8 ~0 W, K1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。 tvb now,tvbnow,bttvb" `- Y+ m- y1 |) m z# n; J0 a
8 M9 @6 p @ [( M而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
" i! g0 l) z5 h5 O$ y+ c/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 `" I3 b+ m0 r. O! T4 | N; H6 x0 I
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
) J2 |" k$ l. B+ n& j! B' H/ x' `
測量方法
& N2 J9 N2 G4 U坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
* n" k/ o& N- I8 p1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
3 T. N8 X. C c7 kwww2.tvboxnow.com測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。www2.tvboxnow.com# A8 p% `7 h9 Z+ d, O9 w! v+ t; Y; f
www2.tvboxnow.com# H. F! Y* t8 P% c" c) H% ^
0 j# j/ e% q7 k膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善
& }! g7 w8 u% k3 rwww2.tvboxnow.com, {% y3 x, t8 X ~+ s
如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
) r7 Z6 a0 w- ^ L. V4 z; W公仔箱論壇3 L5 O: N4 c, o: y- g
另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： ' |$ e; Z Z2 G h
公仔箱論壇1 G* z! W; D* m7 y
比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
% P9 x2 e: m. }' L2 [( e$ K* ]多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
, @0 q% {6 w1 l7 Y( v1 H; j( mtvb now,tvbnow,bttvb比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
1 j4 p g) \' W# F# `+ H2 Z公仔箱論壇點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n0 I0 l. V6 ?! p* Y7 s
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
! z8 ]! z8 ] w$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
: L' h* h* H% F! A8 K! h適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
