四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。
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" a. g: V. s7 z( D) f由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。公仔箱論壇; f& m' J8 F$ F5 N% w/ [0 S8 t' {
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腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。
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/ \# w, }* c* \, p公仔箱論壇保胃固腸基本原則：tvb now,tvbnow,bttvb4 D1 `* X9 g* [# J1 w
3 ?7 K0 D: b7 N: ?一、保持均衡的飲食。
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* O3 u$ f: @1 b8 K1 y: f( |6 V& t) [www2.tvboxnow.com二、做好情緒和壓力管理。
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% q1 U# f c1 V: w2 t三、避免不良的生活習慣。
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* T" P% h Y/ ]5 K. J$ @9 q如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。公仔箱論壇, k- }; a2 y. M! q% p! ^
1 A! | w! D/ ~" n: K" l每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。
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運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
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每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。 q' I6 |" B/ ^5 q. r3 E
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台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
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