四十歲前的身體是父母給的,四十歲後的身體健康是自己給的,因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得:「若想擁有健康生命,必須先有健康習慣」。
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" a. g: V. s7 z( D) f由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座,邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。公仔箱論壇; f& m' J8 F$ F5 N% w/ [0 S8 t' {
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腸道菌就如同人體的金礦,數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面,為我們做工,它們釋放的化學物質除了左右我們的消化,還影響藥物的作用和疾病的發展,難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域,一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力,並開發對腸道有益的菌(益生菌),來改善腸道菌種的平衡。
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/ \# w, }* c* \, p公仔箱論壇保胃固腸基本原則:tvb now,tvbnow,bttvb4 D1 `* X9 g* [# J1 w
3 ?7 K0 D: b7 N: ?一、保持均衡的飲食。
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* O3 u$ f: @1 b8 K1 y: f( |6 V& t) [www2.tvboxnow.com二、做好情緒和壓力管理。
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% q1 U# f c1 V: w2 t三、避免不良的生活習慣。
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* T" P% h Y/ ]5 K. J$ @9 q如何吃最健康:一、二、三、四、五、六。公仔箱論壇, k- }; a2 y. M! q% p! ^
1 A! | w! D/ ~" n: K" l每天「一」盤青菜(八兩到一斤)、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油(<廿五克)、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是,餐餐七分飽,營養過剩一樣中毒,吃飯七分飽、青春永不老,留得三分肚、年年美容駐。
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運動可以改善腸道的健康,每天走路或跑步三十分鐘,走路是最好的鍛鍊方式,控制嘴、多動腿/死在嘴上、懶在腿上。
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每天健康七件事:一、吃好三頓飯;二、睡好八小時;三、運動半小時;四、笑三十分鐘;五、最好要排便;六、跟家人與朋友搞好關係;七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。 q' I6 |" B/ ^5 q. r3 E
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