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[健康資訊] 養成胃腸健康 快樂生活

四十歲前的身體是父母給的,四十歲後的身體健康是自己給的,因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得:「若想擁有健康生命,必須先有健康習慣」。
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9 I9 B, z2 I/ b( h由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座,邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。
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6 |0 ~6 {) q! O3 a6 A! N- V" \6 [1 K腸道菌就如同人體的金礦,數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面,為我們做工,它們釋放的化學物質除了左右我們的消化,還影響藥物的作用和疾病的發展,難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域,一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力,並開發對腸道有益的菌(益生菌),來改善腸道菌種的平衡。公仔箱論壇# M% C1 {! p( f3 [3 j

: z# ^. i: w. B  j3 L; A! ]0 ftvb now,tvbnow,bttvb保胃固腸基本原則:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L, r$ A8 x9 h& l5 C5 _- y

1 [1 A7 R  u5 D& N& J! J一、保持均衡的飲食。
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二、做好情緒和壓力管理。% D1 p4 z3 |: Y7 }

/ `- Y7 P; e! W9 }公仔箱論壇三、避免不良的生活習慣。
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如何吃最健康:一、二、三、四、五、六。公仔箱論壇  x% G& }( s) O; x
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每天「一」盤青菜(八兩到一斤)、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油(<廿五克)、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是,餐餐七分飽,營養過剩一樣中毒,吃飯七分飽、青春永不老,留得三分肚、年年美容駐。tvb now,tvbnow,bttvb0 c* b7 n. t4 g$ s" E# G  e, }
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運動可以改善腸道的健康,每天走路或跑步三十分鐘,走路是最好的鍛鍊方式,控制嘴、多動腿/死在嘴上、懶在腿上。
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2 u9 C4 _( H: X2 E  ]公仔箱論壇每天健康七件事:一、吃好三頓飯;二、睡好八小時;三、運動半小時;四、笑三十分鐘;五、最好要排便;六、跟家人與朋友搞好關係;七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。! O/ w' p, U. A8 `& I( @

2 Y0 [3 W  B- a+ p0 vtvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報
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  • soforlee

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