坐月子注意事项
# L. r: E/ f: E5 V4 [+ ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% L+ h+ W% n' }# N. q4 \7 u
公仔箱論壇4 J0 K% ?& F" ^2 ^
不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
$ n" H+ x9 t& ptvb now,tvbnow,bttvb
! Z" d+ \4 P! Q! s4 U4 d5 K4 o8 z0 w+ rwww2.tvboxnow.com/ a+ I8 ?- k; r4 }/ d: `2 r' |" P
目录：
: e4 a. X8 B) }2 H
" d9 P8 C4 o2 B* ~$ a6 }$ A4 e" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、产妇的个人卫生
5 X! J% M: N, g& qwww2.tvboxnow.com
% E9 I: B) z& w' J公仔箱論壇二、刚生完BB的注意事项 3 q+ Y4 B# V! s+ c; M9 D! M' n2 ]
/ P4 e# m( k! C; j
三、产后第一、二周不宜大补特补
! M5 j2 f! e9 E7 d! l5 t! [4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% K2 S/ {" W( `# K7 A" n! l) pwww2.tvboxnow.com四、产后合理膳食 c% j" i/ O# M3 E# ]) g
. q8 F' N& ?. j+ V& ?五、坐月子食物禁忌
( l! G" x# J4 D9 g
5 T4 ?/ u, `, n! M+ ~tvb now,tvbnow,bttvb六、产后运动 公仔箱論壇5 c/ Y% c! h% o. v0 g
www2.tvboxnow.com% u/ q7 R, u* A- m4 ?' P' B0 W% k7 q
七、下奶秘诀
( g- \: e& F/ j# Y, c7 Y3 U/ \. p5 T公仔箱論壇www2.tvboxnow.com) v5 L- W; b4 S8 C& C
八、其他注意事项 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T2 O7 ]# J' `" t' C
) z0 l7 w/ E$ `+ @2 z/ i! cwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T0 E i+ H9 K4 U. B; q) z
tvb now,tvbnow,bttvb$ M/ @6 S5 x7 x+ @2 r6 F
一、产妇的个人卫生 公仔箱論壇3 J% R% B1 _; v- m8 m7 a! V3 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N$ @6 U. D# H8 `$ }
传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 tvb now,tvbnow,bttvb, ?+ \1 d( P2 p5 ?
, c5 F4 `; \; k/ R5 r. x
+ T% o/ {0 v \$ O5 O; U$ X1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 公仔箱論壇# i1 p2 D4 ~3 a9 r! y# w$ ?6 z
1 \/ ?- @# [& T, n
# W/ X0 V6 B6 V5 U+ j* d2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 www2.tvboxnow.com) `3 m0 m* [! \! f9 B% {3 h5 \
* ?" S- I2 p$ G& d
0 d0 p, Z1 ~% I. G5 M) |
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点： www2.tvboxnow.com8 V6 v& o/ c6 |& U
4 a) c. K' X% }% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
) l( X5 k2 g9 p+ T, [
7 z7 z0 o/ ~8 t. E' s2 g" r) G ②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
' _& ~8 Z7 K5 h+ C; t, p+ H0 @1 m& T2 `* c- g
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a% @- G L$ v# f. c
公仔箱論壇+ ~) y' {' R, W( C1 ~
. W7 z3 A6 V' N9 q. [公仔箱論壇4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 www2.tvboxnow.com. i" t' X) B& S+ C2 o
, ^: H( V r: d+ }( L$ s
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：
6 @7 l- R3 }% `www2.tvboxnow.com
% _7 R- K! X/ _0 xtvb now,tvbnow,bttvb ①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 h9 L% h7 S, H
0 e# Z- c5 B0 L- N' B! Lwww2.tvboxnow.com ②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
6 I+ L+ C+ {4 C& G2 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z8 ^4 W( O6 n7 F8 A+ x
③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D- Z1 J9 f; V8 z6 T2 H) S' D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S4 o7 c9 g% P" g! _
④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 公仔箱論壇8 @) x$ {2 h% r% h0 t
" v! h! j# K* Q' I1 I2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W: b& S0 D, W+ dwww2.tvboxnow.com5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。 tvb now,tvbnow,bttvb3 r8 X0 h# U- l5 {4 B
% U, N1 ~/ O0 }7 J1 e+ e# V) W& Rwww2.tvboxnow.com! \5 w& l3 G+ V1 t) z
6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。 公仔箱論壇2 g- }. J! l' W) i2 J' r& Z+ U; u
www2.tvboxnow.com3 V1 t* r6 P& q
二、刚生完BB的注意事项 公仔箱論壇5 Q! |& b: [* M! a0 j
6 I, S# m8 F3 B1 {( S1 R6 h
# |0 }& d$ V" p" j* lwww2.tvboxnow.com1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
5 y1 Q: d4 i( g5 R: ^( M
/ W3 o2 w2 n, m7 K5 N9 Z
% E: g- Z9 t3 m2 C5 [8 B. e Ytvb now,tvbnow,bttvb2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。 www2.tvboxnow.com& G- k' x z' }* `; D( Z& w
' L' s, L0 I! \; v3 F% T! u5 i 推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。
6 v" ~! P& j5 x9 bwww2.tvboxnow.com
. p3 J: D& { v 原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。 3 f- ?. v) }$ e) r
www2.tvboxnow.com9 o* t6 W6 {( [9 n
制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
* E2 L6 L' U3 q4 m ptvb now,tvbnow,bttvb5 A4 e& l5 S1 M/ D. X8 \$ q% a
注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。 ) z3 \. R7 ]$ }+ S
' A' N) k J6 f: a' xwww2.tvboxnow.com 另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
8 W: ~2 i5 `! B5 Ztvb now,tvbnow,bttvb$ {$ E8 S Q2 ^7 @- J a' B: t
误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子
$ Z& p& v' w% cwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V$ [% i. @8 `
解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。
! q a' u! u' N& u, Z( [tvb now,tvbnow,bttvb6 z/ f$ @3 H9 P+ w) Z5 O' Y) c( P+ Q
母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。
; T6 g, f4 W O# U8 F% e dtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com/ F, J8 Y3 a, i( O7 U3 E2 ]
! T) ]6 ]9 b" b; }* i/ K8 \3、产后三天内可以喝清淡鱼粥 tvb now,tvbnow,bttvb% g! ~% e: d0 d% J* `/ R( J
u8 D/ D- Z- H9 o. F 产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^) y$ }! `* n$ _/ C8 h1 z
5 k, }! h. z% |6 J" b
2 ~; [5 l3 M7 v0 I7 ?7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。 / N# \" z* I) y( O6 r4 ]$ ~
/ w8 q' S' m% I4 L公仔箱論壇! j4 \, C; B" p7 |% l
5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。 www2.tvboxnow.com7 x' r, G( p+ T8 W9 |- t8 I* J
! i7 {* b$ {' ?
1 |% E9 M5 q. L8 q7 o( z1 j! H3 G
6、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。
5 L a* b$ p9 Z- l, V
! [' y5 f- P$ |7 o* K. }9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 e) u8 V8 r' x$ c8 j
7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。 : N& h% }. C, _5 W( I
www2.tvboxnow.com3 _+ Q9 @* x6 s1 t& {9 r3 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |6 D, @# v9 Z' u5 I. w! N/ c
8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。 www2.tvboxnow.com0 x4 o1 q' z2 u y7 k0 j% O
3 x) u% ] q- c, u+ h/ {3 T三、产后第一、二周不宜大补特补
( x* U& D$ f" i% swww2.tvboxnow.com
) ^# i4 G( d5 M( j: W ?www2.tvboxnow.com 产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2 周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
) G0 V6 g* _$ s* g- {& Zwww2.tvboxnow.com
5 P: f- N4 T8 i- c( d/ B 另外有两点： 公仔箱論壇9 R: s# g# ?; u; L9 n" @
公仔箱論壇: L% g# @; n: \" L; p/ [
tvb now,tvbnow,bttvb, w, v8 N( ^* n3 C
1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x2 u* R- @% D
tvb now,tvbnow,bttvb. N, _( M1 E8 _4 j
; Z1 K* J" b8 `. [4 D5 E2、红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G! Z) N. K: O0 p
www2.tvboxnow.com, ]5 g! f7 b9 @9 [; S( J( w
四、产后合理膳食 - U% i& x s6 U: k6 k! r! W
/ z9 a p4 H3 e& [
进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。 0 I, E" Q6 v1 B7 k) R% `: H
9 N1 M9 z' }% A公仔箱論壇 “坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
2 s$ k( u) J" J7 }1 j$ q+ p9 q公仔箱論壇
2 R" a+ S+ ?0 Zwww2.tvboxnow.com 产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点： 2 K# K8 M( j0 Y/ \) G3 Q
www2.tvboxnow.com7 e, y# ?, M" k0 _2 C I4 s( D t
' ^, Y( M0 ^$ x3 M% M. v" g1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。 公仔箱論壇$ i% g* h, V- j6 N. Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @0 y2 P; h* W2 B6 w8 f* z
& R4 g% [% E* w; B( y$ p6 Itvb now,tvbnow,bttvb2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。 www2.tvboxnow.com4 B: D: ^5 n+ R, R
( w. s4 y. R2 c: O
; A+ H: g6 {( \5 ytvb now,tvbnow,bttvb3．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。
! _, E$ Q* K R% r8 a9 Q- E) jwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com6 p- L' X. s/ h/ X# e( I
少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。
Q( j, W0 g7 s/ N* N3 j公仔箱論壇
" V+ e3 D# V3 \& Xwww2.tvboxnow.com 各种食物的作用以及营养： e8 ~+ b; r4 c O# c9 l; ]
3 `' A! b+ f8 n$ U8 G 黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油炸。
" c0 q/ Y# l! j1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]4 t. s; j3 v {) C
海带：预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
, K, J2 Z6 I A6 b3 B4 X7 B公仔箱論壇& M4 w! n6 a K( i
芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛：最好选择黑色食品——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。 www2.tvboxnow.com M: d% R' P$ k/ k) X. h
8 }/ H; z7 {) B, r' R; F L F# cwww2.tvboxnow.com 红萝卜：含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一
7 Q9 N1 |4 ]; y4 A# E6 F& D* C4 \+ y' o
黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌
; l. h; I% M( [' X
4 t; L6 m7 X! q8 m u/ ~2 F公仔箱論壇肉松弛者也有改善功效
! l# H. A. ?2 X6 G9 Q: }1 G公仔箱論壇公仔箱論壇# m) X; j( Y' J/ J7 ~
蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等
9 \/ Y( @4 u# g: D P* e3 c) P公仔箱論壇公仔箱論壇0 k$ V4 W( ]$ y
钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤
0 V( A1 D% V1 X; m+ f V+ S+ S( U公仔箱論壇; t+ k$ \3 V4 M9 g9 q0 R* I
铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b1 f8 D: n) d: m
& \; [+ G* Q6 l0 X: f) y% P 维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果
4 L. t* Z0 ~" f' G: p0 G* t2 F# ptvb now,tvbnow,bttvb
! H5 b9 Y1 f# p8 o6 k7 X J$ C# I公仔箱論壇 宜食食物包括：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。 www2.tvboxnow.com7 M" X# n9 j8 ]0 U6 N7 o# E
6 m% p/ r$ }) e; X0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鸡汤、猪蹄汤要适量：很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
2 M: A* g0 u' u' `& P" r! Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J$ G: b8 L1 L6 x* t2 j
( Q& M9 k9 m9 x, `tvb now,tvbnow,bttvb4 j9 C2 H3 U# W6 ~. I, `9 m
不能过于频繁喝人参汤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h Z7 D$ g* n1 Y
+ s5 }6 |0 u8 u+ y# z
从中医角度看，分娩时的创伤与出血，加上产程中的力气消耗，会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗，即便治疗，也必须针对特点，服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。
* B0 U4 L. A" v% m
4 y) p% z/ j* ^9 d公仔箱論壇 喝肉汤不必连续不断地持续一个月 tvb now,tvbnow,bttvb+ k" Q" @- d% S9 |0 x
" y" y' x H F) u
一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。
! t1 b! T3 v5 r7 @- Ktvb now,tvbnow,bttvb" [" ?" ~1 K! I, u" G2 u
五、坐月子食物禁忌
" b1 W4 I5 M$ K$ t; Q$ z8 iwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com. v, C8 f4 X# u6 z- O+ E
偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。 www2.tvboxnow.com# N& b o. s4 @* k. {
www2.tvboxnow.com# Q% n. l* i9 O: C) U
例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺
# X7 F3 A U$ c g( X+ Y* v不通，可食用之。 ! A* h5 X: |2 R2 k& f A
* e y6 Z, K& ^7 ?! g Z, E! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下列几类食品应避免食用：
/ w0 j" [- H* v6 O% R) Y公仔箱論壇
& }; p+ u G# \) O0 f- J2 ` ①刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；
# H: }1 ]( ]% B$ Y, M; O- p* T7 Utvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com4 q2 `" I V$ O7 E
% `8 p0 s5 [6 v
②酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；
T: K8 l% F, s3 t D7 A. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e/ y! s' E" T ③过咸食品，过多的盐分会导致浮肿； www2.tvboxnow.com/ J2 G% k2 }, j( {
公仔箱論壇) Z W" w, G9 ?% t% m! C' f
④麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；
% \" A& a9 f7 R0 X) i1 p4 j9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) i7 {+ w* N" p; j8 u' u" L, ]6 `
⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。 |
發表於 2012-5-8 11:15 PM
| 