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[健康資訊] 中老年人最怕的心腦血管疾病,提前做好這6件事,或能預防

人們常說病來如山倒,特別是發作急的疾病,腦血管堵塞就是其中一種。腦血管非常薄弱,一旦堵塞會帶來不可預想的後果,那如何做好防護呢。www2.tvboxnow.com$ r2 T1 c0 n' F1 I7 r6 f3 N5 I, v

6 }: `$ W, y3 y+ a0 W" [公仔箱論壇
* q( H. z2 V; _3 _0 y如何防護腦血管疾病發作?
$ X, ?8 B1 i( `# `& C1、穩定好情緒www2.tvboxnow.com4 d) p) D3 e& i) q' |) z6 k

1 a  i! h/ d. x6 y6 Z9 p1 y* s以積極樂觀的情緒來面對一切,保持精神愉快。遇事泰然面對,減少不必要的煩惱,不能大喜大悲。做到知足常樂,淡泊於名利。遇到事情時冷靜分析,不能讓情緒太激動,以免導致血壓突然上升而增加血管壓力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c4 G% W" w5 B; G! D0 _

; ^. ^+ z# g( f* E/ t" U2 {# U2、多注意休息
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6 S7 }2 J; Q- t2 W3 X7 f- T雖然金錢重要,但身體健康更重要,所以需合理安排工作、學習和生活,每天有7~8個小時睡眠時間,不能讓精神太緊張,也不能讓身體過於勞累。重體力和腦力勞動都有可能會誘發腦出血。適當參加文娛體育活動來增強體質。避免吸菸喝酒,控制食鹽攝入,積極控制體重,不能用力過猛。www2.tvboxnow.com2 l$ o) ?2 J- n+ J1 f

7 n7 J, p# H! p8 Z# qtvb now,tvbnow,bttvb3、戒掉菸酒www2.tvboxnow.com2 b2 g- S% m  `9 g! h

* [. R: \7 i8 o3 E# O& U6 swww2.tvboxnow.com香菸和酒精都會導致血管收縮,加快心跳速度,升高血壓,加快動脈硬化發展。對於冠心病、高血壓及腦動脈硬化患者必須戒掉菸酒。
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4 _+ r+ G* s1 }* x4 P/ m0 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、積極預防便秘
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% q% |7 Y- _' v+ |) Itvb now,tvbnow,bttvb大便乾結的話人們會用力排便,導致腹壓升高,同時也會升高血壓和顱內壓,引起小血管破裂而誘發腦出血。多吃含膳食纖維,粗糧蔬菜和水果,積極預防便秘。
0 e' [: [3 o5 x! r; P: c$ x7 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D2 K! S8 H+ V8 n1 y. j2 l
5、做好防寒保暖工作
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春天早晚溫差大,需根據天氣變化增添衣服,防止因為高溫和低溫引起血管舒縮功能障礙、血壓波動太大而誘發意外。另外需控制好動作,下蹲、彎腰或起床等改變幅度大的動作時,必須要控制好速度,速度不能過快,不然會引起頭部供血不足而誘發意外。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {# w' b2 f; K$ f+ n/ Z

) r5 ?, T3 ]# h6、定期做體檢
( T* |2 g8 h- ?6 S; v8 r' D! aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  x) M4 }/ i( {8 U; G. Z# E高危人群要定期做體檢,監測血壓和血液粘稠度,能及時發現和治療如動脈硬化和高血壓等疾病。控制好血壓、血脂以及膽固醇,維持血管暢通。
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溫馨提示tvb now,tvbnow,bttvb' S" T* c* p- j4 q6 @: `. {! v
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每天早晨醒來之後,在床上閉目養神10分鐘,然後緩慢起床。每天有20~30分鐘的午休時間。洗澡時要做好保暖工作,洗澡時間不能過長,控制在20分鐘以內。洗澡過程中出現頭痛、頭暈眼花,需立即停止洗澡,且躺在床上休息。不能生悶氣和過度興奮,以免導致血壓波動過大,有意識的調節自己情緒,保持愉快健康的心境。
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