以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！tvb now,tvbnow,bttvb# j% n7 M" n. I/ v. m1 \
tvb now,tvbnow,bttvb5 w$ v# [" {) t- e. u
提高代謝促燃脂的5大食材
: Z9 W( w) m/ |+ a) u+ Q
4 Q- y0 ~$ A2 O( m# K8 E" |
! `4 N- n5 }% l5 A/ }# c公仔箱論壇1.香味蔬菜 、辛香料
" d( P7 \ j. O, _+ j* d: C5 S1 S
! L/ L8 t0 O6 q/ l. A公仔箱論壇; \# _! E2 ~! U) f" p8 y; f
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
3 K3 E# D; g# Q! D/ `www2.tvboxnow.com+ A$ D" O$ `- n# S$ V
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p" J4 S& P4 u
公仔箱論壇+ w& a! G+ m! B* `
2.主食換成大麥www2.tvboxnow.com8 t- N% V" j% ^9 {' {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b& B8 V( _ U _
www2.tvboxnow.com5 z* U! {. L3 r8 e: w
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 P7 ~' y, j- N" o% g
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。; B9 ~. D0 L+ e8 j
公仔箱論壇$ D& `# a; |' Y! j. u
3.魚
5 G& N) G% s+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb {# O* P, t$ E/ L: G' }
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I! f# J! ~5 b; p
www2.tvboxnow.com# Z/ o; F5 Q# R5 e; b* F
4.橄欖油& j/ m1 ~8 q% p0 Z0 t5 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M- |) p; b9 x. N- j
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。 @2 j, [2 s& Z
4 g( C* D }: W9 _$ [) D8 S5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.海藻0 l. x9 T4 Z9 k# i9 u- W
www2.tvboxnow.com& E; i5 ~% G, x' g+ E' o9 f- G
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2020-8-26 10:33 AM
| 