天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q* T7 ]. o9 M' w/ ^
0 _' `9 c; s. }% P9 c8 x0 \" Nwww2.tvboxnow.com一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。
% K, \6 A2 F: {+ R& [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]& y5 d3 m3 E0 b4 s+ c9 h
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血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。www2.tvboxnow.com, O) r/ S p( J
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在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E& u% P) ? [1 U* b/ ^. e) u3 L
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每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供www2.tvboxnow.com" p+ M4 E8 _$ P4 N. u$ \" y7 ~5 Q
4個打擊腫腫腿的方法。公仔箱論壇5 q$ r8 n/ Y* S: s) f3 S
$ r) G2 R2 I) M& n2 C1 X公仔箱論壇【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力
( {5 w' \# ^0 i; btvb now,tvbnow,bttvb一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。www2.tvboxnow.com7 E/ s' e. e- G& X! H
0 A9 g9 z$ \+ G/ I: \2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！www2.tvboxnow.com9 U/ e- L3 L6 I) G
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0 W, e/ b3 H- j& \【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝tvb now,tvbnow,bttvb" [ e% @. x( y2 X3 a6 @
到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！
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% G6 T4 c; v V% |3 l6 Cwww2.tvboxnow.com廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！公仔箱論壇2 t6 e% Y% C: \
9 Z* r' d& R+ D d' h# E【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ
! \! c( F- g2 l/ ~+ z廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。公仔箱論壇- @2 G- f2 H$ V8 h# ?. e Q
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【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！tvb now,tvbnow,bttvb9 A: u/ O/ \" v0 b
名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。 |
發表於 2020-11-8 11:19 AM
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