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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
+ `" y$ y. c- y' K& n9 y1 u* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：# p. ]; s" `. s, o0 G' Z! F) Y
1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb$ M+ P5 ]' ^; T
熱量：616kcal- |6 h6 j& U+ L- z7 h1 `4 _7 Q
2、燒餅夾油條 /一份tvb now,tvbnow,bttvb. A( z2 w$ p( u! ^& g, R& r, | X; K2 {
熱量：554kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 E: r6 ]6 v1 b- M
3、蔥抓餅 /53g
+ ? K) e' ^- k1 E7 |) u% j( B, W! Rtvb now,tvbnow,bttvb熱量：480kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 f [$ }( c" W6 ~/ g' i
4、小籠包 /8顆
2 M- T& x8 R8 I/ c公仔箱論壇熱量：440kcal& u* a; h& |) F' d L6 k
5、炒麵 /一份410g
" K" a0 z' |- T2 B公仔箱論壇熱量：415kcal
; L0 s; o8 z' @/ }: C6、蘿蔔糕 /一份115g
, ~3 J) g6 t# i! }3 \( X熱量：357kcal
A" Y, P) C$ u* J" p8 L/ D# Ctvb now,tvbnow,bttvb7、鍋貼 /5顆135g
# D/ [! {/ k/ X公仔箱論壇熱量：350kcal
, j+ l. v3 A# Q0 Ktvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54g
% p( V7 |' p: i熱量：298kcal
% j5 A8 }7 ]; X( a7 e! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、韭菜盒子/ 一個138gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s3 w1 C$ {9 A( |8 j5 b
熱量：295kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 i' Q: K& m3 u# z2 H8 I
10、原味蛋餅 /一份115gwww2.tvboxnow.com, P' m' W1 Q# H0 ?" e9 F
熱量：265kcalwww2.tvboxnow.com& M( q; z. d. [
11、燒餅 /一片80g
7 G& E3 P3 y: V熱量：256kcal公仔箱論壇5 b9 O& M/ r. r9 P! ~1 s
12、饅頭 /一顆約100g公仔箱論壇& T$ z: f9 I. v% s& `9 q8 z
熱量：246kcal
8 \6 y" M% r0 p- C( ptvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116gwww2.tvboxnow.com* l: A9 s7 V: V. J1 c
熱量：193kcal
# z) {9 x6 G1 a2 [ Z7 b5 E/ ?tvb now,tvbnow,bttvb14、鹹豆漿 /一碗500ml
; ?* B1 c5 r8 _熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w( r* g' i/ V- o+ Q1 s# D
15、荷包蛋 /一顆50g
$ p4 M) D& J8 u: b- ftvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |* Z6 o$ R9 Q5 E' u) ~, d. P0 H, i# {
飯糰難消化 這些人食用要注意
' ^2 p. n" K wwww2.tvboxnow.com高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
" t* b! z" B1 D4 i/ r3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
. y9 Q3 ^2 c9 M. q/ n7 l! k$ Q* ?$ K% \公仔箱論壇另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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