 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
+ W* j" b) @. r' Otvb now,tvbnow,bttvb, p8 _0 f+ }! ~1 u! s9 m. Y# G8 [
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）" U" @; `, _( c' W/ @9 N
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。公仔箱論壇7 W6 @3 k7 o& T- R$ l# W8 n0 p
1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w$ a/ M# |. c& N& Q: K
2 菲力184 大卡
, t0 a5 T& g- k; M( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 牛腱139 大卡
; E2 w4 o8 l7 _; ]+ bwww2.tvboxnow.com4 牛筋157.7 大卡www2.tvboxnow.com q/ j; H1 B! @+ i' u) A" f6 @! `/ H
挑選重點01 挑選少油部位
' l1 k! a k( a7 ], o5 T- P菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。8 v6 h) X) S' D! Q) p+ ]
02 去除肥肉部分
) b; S, h* A4 f9 ptvb now,tvbnow,bttvb吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
" i+ y5 S4 D6 I5 s5 b0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
/ b% a5 i5 \& l! n5 m! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。公仔箱論壇. P) p) m' a e |1 u+ L
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvb now,tvbnow,bttvb8 e; I9 ?& T) o& j1 c
 圖／牛肉挑選重點。
( ~' E4 t" X$ u: p5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ p3 O3 w8 R# X' F8 m公仔箱論壇 [4 G. j6 x! j
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
+ M1 I" j5 y& W/ F* O1 臉頰肉182 大卡www2.tvboxnow.com4 T% r9 ^3 k3 ^' ^. Q/ G
2 豬皮491 大卡
0 F; p6 j+ ~1 y6 m3 腰內肉139.3 大卡www2.tvboxnow.com8 O- l/ O: n$ H: V' R
4 松阪肉140 大卡
" [, i. ~$ N5 o& Kwww2.tvboxnow.com5 腱子肉146 大卡
5 |# o! @! Z! R2 [5 L挑選重點01 挑選少油部位
0 i& n7 I7 d/ n0 K) ]; \7 _/ O) P+ Y腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
7 |" E8 j B0 g3 z+ U公仔箱論壇02 拒絕加工食品
* M m' U8 W9 v% l3 @+ v5 x公仔箱論壇譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
. B+ H P; Z4 I* H5 T W03 烹調方式很重要
+ ?1 g# W/ ~- W7 z3 D使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
3 q# f( o$ W" `6 s( s+ Ktvb now,tvbnow,bttvb 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
# h/ _9 T# M6 U: l4 N5 p7 K: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。www2.tvboxnow.com& Q) u) }1 d, `
1 雞里肌100 大卡公仔箱論壇% V0 H4 T7 F$ M* `/ [* f
2 雞胸肉115 大卡公仔箱論壇" r& U4 J7 b6 d) ?% U2 D
3 雞胗87 大卡
9 I% l# z K1 G2 r4 雞屁股45 大卡8 C x& I. O& e6 d, C; [
5 雞腿（去皮）150 大卡
4 {& v9 ~( g: t: x( _. \( F2 I公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位. s5 q/ Z) p, j7 ^1 c
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
. w5 `) V- m) y3 Awww2.tvboxnow.com02 一定要去皮
8 q) u ]; C: K雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
: E- N" ]& m8 a5 C- Ctvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb! V% Y+ G9 g8 W6 f
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
q, b. r: j3 O/ [) c 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
( _; `' ?# k2 Z: ]$ j' g1 ~ |
發表於 2022-11-13 01:09 AM
| 