6招趨吉避凶，遠離沉默殺手2 w6 d, T5 m2 T8 T
/ W B2 a' m8 h( v公仔箱論壇 防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。
# [; X$ y9 \( V- uwww2.tvboxnow.com
9 I0 `+ T% V! k0 uwww2.tvboxnow.com5 P" O, K- L0 h5 f* } D J
依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。公仔箱論壇* p2 S) S$ ]' Q# m
3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。
E! G( u. k+ q* K( ~: v國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險： www2.tvboxnow.com$ G4 ^( Q8 K, t$ Z1 [- ]6 Q5 G n
) c! Q8 E8 K) d& \" M6 y
1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。
2 m6 T9 i$ n9 ~" L+ M" H公仔箱論壇7 ^" |& x% T* D* d/ k; A
2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R% s9 o, v5 c! t& A& n* c
! j- R/ g* A8 z! ? p
3.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。
* s8 I9 G4 B* {$ i. | 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供
' v% O5 @3 b: O l6 b/ P) T! Kwww2.tvboxnow.com* S& I& `4 B# H8 a5 D
計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：
" Q' Y9 E# m9 K$ B/ U: |1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。" G0 t) @5 ^1 ^9 L" T
tvb now,tvbnow,bttvb% f% b# a( x% }! j. j" j
2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。 ' j5 [4 _4 F+ [ E
- w# U) m' j \( p& fwww2.tvboxnow.com3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。
x+ g5 R7 W% y9 k. I! Gtvb now,tvbnow,bttvb2.避凶： 1.戒除菸、酒。8 b( f( X" C0 K0 b' [
公仔箱論壇* C1 C; @+ u% V( {
2.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。 1 E: Y# L* s; G$ C0 r* m
tvb now,tvbnow,bttvb4 S6 L* \% B& E* _
3.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。 , C( ^' d" y, b: |
|
發表於 2022-11-28 01:42 AM
| 