 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。* G. R" ~% Z! k/ a; Z) A
) D% F4 t8 z0 C- X- [假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。
* r7 F5 |0 G2 R9 g: l% Ewww2.tvboxnow.com至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F. D* q# S) }. ^5 _
如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。
2 O' h- I" L6 J5 N' P接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。
* |& p. C& }* M2 w) I$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。
% y) V" c# Y, Z萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。
: ]) P; V! l. O8 `' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。0 j' V6 ~' g) p4 Z# k+ w! g
胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。
. u: a$ p: x* b0 D4 vtvb now,tvbnow,bttvb 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供www2.tvboxnow.com( E" q6 L7 ]# i$ G9 K+ w. m U
當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。
_6 \' ~* b0 j6 N4 {也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。公仔箱論壇0 H k, \" u7 V' G
簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k* O( W( e. g2 o
● 肉骨清湯
@# f3 q2 E( s1 W! y5 x/ [! A" x● 薑茶
% Y* d& z$ d K, d公仔箱論壇● 沒有加奶類的淡茶
9 f1 ^1 T" @% ~7 |1 e9 m% i● 康福茶之類的花草茶
: f$ M2 k, H9 g$ _. G4 h8 E+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 稀釋的運動飲料
( W; e, y3 y0 i# P6 htvb now,tvbnow,bttvb● 稀釋的果汁
# A& u! g, X4 L5 V1 ~; t循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y( y! V! r5 t4 h; V
 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供公仔箱論壇* e/ f( }4 z; ]" _! h7 G4 s
吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。公仔箱論壇" H6 _) D+ l# }: b. B
另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。, y6 x4 {" t' V5 D1 E: a
胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：www2.tvboxnow.com5 Z+ d6 h. I' e& n2 C5 }( H
高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油
: D- Z: S% }! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高糖食物，例如各種甜食、巧克力
2 P( L7 O, ]9 z( `3 D `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣食物，例如麻辣火鍋www2.tvboxnow.com* A, Q8 B9 X+ p/ \
咖啡tvb now,tvbnow,bttvb2 S5 ?: u, e. |' G4 R: x7 s" \
柑橘類水果及果汁公仔箱論壇# Y. p, ^/ p1 y; X9 P/ M5 |+ u& a# ]
番茄與番茄醬* p5 S* ^" Q y
氣泡飲料www2.tvboxnow.com6 }4 b- x# r3 ?4 w. R4 d
 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供
, k% h; L- v; z8 i, D% C' d( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb. `$ V% g, b# M! Q
還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。
" s+ I1 n6 f" ]7 r公仔箱論壇好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。tvb now,tvbnow,bttvb% x A1 J6 C% Q1 M3 N$ |
不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。
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發表於 2022-11-30 01:29 AM
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